ważne pytanko

Mam brać kreatynę 13g dziennie ( na 2 porcje ), oraz 30g dekstrozy, ale nie mam łyżeczki do odważania tych 13g i 30g .Może znac ktoś z was jakiś domowy sposób żeby to zważyć od razu mówie że żadnej wagi nie mam ,przynajmniej takiej co by w gramach ważyła

Co to za kreatyna, że takie dawki bierzesz
Zwykłe mono czy jakiś stak?

puszka 400g kreatyna monohydrate + tauryna

no to jak ma ktoś domowy sposób na zważenie tych 13 i 30g?

Ta kreatyna jest zmieszana z tauryną?
Optymalna dawka monohydratu w dni treningowe to 2x5g.
A w nietreningowe 1x5g.
5 g. kreatyny to jedna lekko kopiata łyżeczka od herbaty..
pzdr.

ona jest już zmieszana z tauryną.Nie kapuje jednej rzeczy łyżeczka mała do np herbatki kopiata to jest 5g kretyny? Na etykietce pisze że mam brać w dni treningowe 2x 6,5 g czyli 13g w sumie a w dni nietreningowe także 13g

mam pytanie: w 100g ile jest kreatyny, a ile tauryny?

w 1 porcji ( 6,5g ) jest 5g kreatyny i 1,5g tauryny wiec ile si.ę w 100g znajduje to polczyć już łatwo

W nietreningowe starczy Ci jedna dawka..
Standartowo łyżeczka od herbaty z lekką górką to ok. 5g. monohydratu, w Twoim przypadku musisz kombinowac ale poszukaj w puszcze miarki może jest gdzieś na dnie..
pzdr.

własnie szukałem nic nie ma na dnie , a co do stosowania to na puszeczce napisane jest że w dni treningowe : 2 porcje 30 min przed treningiem i zaraz po treningu a w dni nietreningowe 15 min przed śniidaniem i 15 min przed kolacją ( 1 porcja to jak wspomnialem 6,5g ) czyli na jedną porcję wystarczy mi 1 kopiasta łyżeczka i troszeczkę na drugiej

ładuj troszke bardziej kopiastą łyżeczke

wal tak jak ci rozpisalismy..
NT-tylko z rańca
T-z ranca/przed treningiem + po treningu