HST a dzielony

Zakladam, ze wiesz o co chodzi w HST.

Skoro tak to dlaczego sadzisz, ze trening dzielony cos daje?
Jest sprzeczny praktycznie ze wszystkimi zasadami HST.

Jesli ja wierze w zalozenia HST to nie moge wierzyc w zalozenia treningu dzielonego bo sa ze soba sprzeczne.

@kilob

Ile SD preferujesz?

Ja po 3 tygodniach (kiedys mi tak wypadlo) stracilem troche z obwodow. Za duzo to bylo

Przy klasyku 14dni, przy 912 robiłem 9.

@seewy

trzeba wiedziec kiedy kompletne roztrenowanie powinno sie zakonczyc, trzeba patrzec jak po tych 9 dniach zaczyna reagowac organizm, jak zaczyna reagowac po 14... po prostu trzeba sie znac na sobie

14dni przy klasycznym jest optymalnym czasem

dlatego moze dla poczatkujacych polecalbym split - dla naczuenia sie techniki, poznania reakcji organizmu itd.

A potem HST

"Zakladam, ze wiesz o co chodzi w HST.

Skoro tak to dlaczego sadzisz, ze trening dzielony cos daje?
Jest sprzeczny praktycznie ze wszystkimi zasadami HST.

Jesli ja wierze w zalozenia HST to nie moge wierzyc w zalozenia treningu dzielonego bo sa ze soba sprzeczne."

Jak to sprzeczne? :D Czas regeneracji wynosi 48H. Liczba serii w tygodniu na klate w treningu HST powinna wynosić 12-16, tak samo jak w treningu dzielonym, tylko w przypadku dzielonego robisz te wszystkie serie na jednej sesji treningowej, a w HST rozkładasz je na 3 sesje.

Wiekszość ludzi ćwiczy treningiem dzielonym i maja zawadalające efekty, HST to na dzień dzisiejszy "egzotyka" :D, dość skuteczna. Ja osobiście uważam, ze największą zaletą HST jest systematyczność i dokładność. Mało kto ćwicząc trening dzielony przychodzi na siłownie z dokładną rozpiską ciężaru

czy sprzeczne? ciezko powiedziec...to jest po prostu rozne traktowanie ukladu miesniowego...jak powiedzialem wszystko robmy pod swoje doswiadczenie

ktos jest mlody - to czego by praktycznie nie robil to i tak bedzie rosl (oczywiscie w miare trzymajac jakas tam diete)

powiedzmy ze mijaja 2 lata - wtedy jestes juz troche obeznany ze swoim organizmem i taki dzielony przestaje ci wystarczac...przestaje dawac efekty...wtedy zaczynasz kombinowac...szukasz innych rozwiazan...innych laczen, zmieniasz przeroznie intensywnosc...

po 5-10 latach jestes 'przez Ty' ze swoim organizmem trening instynktowny itd. itp. - nie rzadko tez uzywasz suplementacji tej mniej jak i bardziej zaawansowanej

czemu uwazam ze dzielony jest lepszy? nie uwazam jest tak...nie uwazam tez ze hst jest lepszy...po prostu kazdy musi znalezc to co mu najbardziej odpowiada...poza tym - gdyby ktorys byl rzeczywiscie lepszy, to byloby to potwierdzone - badaniami, eksperymentami, czymkolwiek i wtedy wszyscy by na tym jechali od poczatku do konca, lacznie z kulturystami, silaczami itp

ARK - 9-14 <- tutaj znowuz jest to bardzo ogolna rama czasowa, nie znaczy to ze masz sie do niej stosowac...i rowno po 14 dniu zaczac nowy cykl...tzn. ze jak zrobisz 16,18 dni to nie bedziesz rosl albo cos innego?

co by bylo, gdyby Brian napisal ze powinno sie zrobic SD do czasu az miesnie w pelni sie zregeneruja, zapomna co to ciezar, odbuduja sie itd. itp byloby MILION pytan - podawanych stazy, treningow itd. itp. mialby zasypana skrzynke pytaniami czy dla mnie 7 dni bedzie ok, a czy dla mnie 4 dni wystarcza wszystko tutaj polega na poznaniu organizmu

A w ogóle to polecam ten tekst %): https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120711&x

Mówi on o wykorzystaniu w swoim cyklu treningowym treningu dzielonego i HST

ok dzieki za odp.
Dla mnie HST poprostu odpowiada na pytania dotyczace wzrostu miesni a pozniej podaje gotowy przepis zrozumialy dla wszystkich wpostaci 4 zasad a pozniej planu.
Trudno mu cos zarzucic :) dlatego lubie HST.

@DUDEK

Jak to sprzeczne? :D Czas regeneracji wynosi 48H. Liczba serii w tygodniu na klate w treningu HST powinna wynosić 12-16, tak samo jak w treningu dzielonym, tylko w przypadku dzielonego robisz te wszystkie serie na jednej sesji treningowej, a w HST rozkładasz je na 3 sesje.

Nie jest powiedziane, że 12-16, serie nie są żadną zasadą HST i dobiera je się indywudualnie.


@Seewy
czy sprzeczne? ciezko powiedziec...to jest po prostu rozne traktowanie ukladu miesniowego...jak powiedzialem wszystko robmy pod swoje doswiadczenie

Trochę sprzeczne jest, szczególnie czas regenerqacji.

..poza tym - gdyby ktorys byl rzeczywiscie lepszy, to byloby to potwierdzone - badaniami, eksperymentami, czymkolwiek i wtedy wszyscy by na tym jechali od poczatku do konca, lacznie z kulturystami, silaczami itp

HST był chyba kiedyś okrzyknięty najlepszym treningiem na masę, ale ręki nie dam sobie uciąć

Widze Seewy, ze masz podobne podejscie do treningu jak ja:).

To lubie.

Jak mam wybrac piwo albo trening to wybieram.....piwo po treningu.

W koncu ktos normalny na forum:)

Trochę sprzeczne jest, szczególnie czas regenerqacji.

czas regeneracji jest tu bardziej uzalezniony od ogolnej intensywnosci treningu - od zmienionej intensywnosci, oddzialywania na poszczegolne grupy miesniowe...

HST był chyba kiedyś okrzyknięty najlepszym treningiem na masę, ale ręki nie dam sobie uciąć

hehe, a wiesz ile rzeczy juz bylo okrzyknietych najlepszymi na swiecie?