HST a dzielony

a moge robic 5 serii? w hst?
ja robilem hst i nic nie "uroslem" a w lapie wręcz zmalało więc sam widzisz

Można, stosujesz największą możliwa objetość, jednak tak, aby się nie przetrenować.

Jasne, że rośniesz bo ćwiczysz z obciążeniem ale gdybyś ćwiczył inaczej to prawdopodobnie rezultaty byłyby lepsze. Poza tym kto mówi o kłótni? Przecież normalnie rozmawiamy, nie rozumiem.

Źle napisałem wybacz

Na splicie miałem słabe rezulataty, prawie żadnych.. wiec porównanie mam.

Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-08-12 21:39:05

Mam tylko pytanie co do tego, że można robić więcej serii na grupę bo na stronie HST nie widzę więcej niż 2 serie na grupę, gdzie to jest napisane?

aha dzieki za te wypowiedzi ale nadal czekam kto cwiczyl obydwoma sposobami

nie chce do tego wracać i kombinowac, tak czy siak trening całosciowy nie rozni sie az tak bardzo bo wkoncu tez cwiczymy cale cialo na jednym treningu, robie cos takiego https://www.sfd.pl/temat214405/ i progresie ciezarow robie instynktownie, tzn dodaje sobie obciazen tam gdzie czuje ze tego potrzeboje a nie wg jakis zapisow

Mam tylko pytanie co do tego, że można robić więcej serii na grupę bo na stronie HST nie widzę więcej niż 2 serie na grupę, gdzie to jest napisane?

Ale serię nie są żadną zasada HST

B.HHST is not about sets and reps, it is about getting people to change the way they think about training for size.

hmmm albo inaczej jaki jest wg Was najlepszy trening na mase??

Yarekbboy, polecam całościowy (to właśnie HIT) bo miałem na nim ładne rezultaty. Zaczynaliśmy z kumplem od takiego samego pułapu, obaj wyciskaliśmy na klatę 55kg. On po 14 miesiącach treningu dzielonego wycisnął 90kg a ja po 6 miesiącach całościowego wycisnąłem 80kg. Myślę, że w ciągu 14 miesięcy zrobiłbym dużo więcej. Teraz robię dzielony dla sprawdzenia ale zaczyna mi się odechciewać i wrócę chyba do "old school".

Ark, czyli rozumiem, że serie w HST zależą od indywidualnych predyspozycji, ok. Ja próbowałem takich serii ale kompletnie na mnie nie działają, muszę mieć większy ciężar.

Cxsvz ciągle piszesz coś innego w każdym temacie. Najpierw w jednym temacie napisałeś mi, że HIT to wg Ciebie najlepszy trening, wczoraj temu zaprzeczyłeś mówiąc, że to jednak dzielony jest o wiele lepszy, a dzisiaj znowu z Twojej wypowiedzi wynika, że to HIT jest najlepszy. Zdecyduj sie.

Cxsvz -> wez no sie zdecyduj bo zamiesznie robisz