Jak to brać ???

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 595

Witam proszę o pomoc w jak najlepszy rozplanowaniu suplementacji.
Mam następujące suple:
-System Protein 80 -2500g
-Bcaa 300 kap
-Kreatyna 200 tab
-Olej Mct 400ml

Jak to podzielić i co brać : rano,przed treningiem,po treningu i przed snem.
z góry dzięki ...
POZDRAWIAM

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

e-lite Moderator

Ekspert

Szacuny 3445 Napisanych postów 36686 Wiek 44 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 261626

jaki cel?

...

Bladzio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 595

Zrobić mase i poprawić rzeźbe.

...

e-lite Moderator

Ekspert

Szacuny 3445 Napisanych postów 36686 Wiek 44 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 261626

jednoczesnie? bez koksu nie dasz rady

System Protein 80 -> co 3h powinienes spozywac ~30g bialka wiec jezeli w ktoryms posilku braknie to uzupelniaj to odzywka, najwieksze zapotrzebowanie masz rano i po treningu.. na sen tez dobrze wypic shake'a

Bcaa 300 kap -> 10min przed treningiem 1g/10kg wagi ciala

Kreatyna 200 tab -> 5g rano naczczo i 5g po treningu

Olej Mct 400ml -> 30min przed treningami 10ml

tak to widze

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Dział zamknięty

Poprzedni temat