Kreatyna - różnice ?

Może to pytanie jest banalne, ale powiedzcie mi jak to jest, że np. Kreatyne Olimp MegaTabs bierze sie w ilości 4 kapsułki dziennie, a inne kreatyny nawet od 20-30 dziennie. Prosze o wyjaśnienie (nie ide na łatwizne, dużo czytałem ale tego nie wiem)

20-30 czego ?? na pewno nie kapsów

widac, ze malo czytales...poczytaj raz jeszcze o roznych rodzjaach kreatyn..i wtedy sam zauwazys ,ze bzdury piszesz

"Sposób użycia: Tabletki OLIMP KREATYNA 1000 zazwyczaj stosuje się cyklicznie między posiłkami i po treningu obficie popijając, np. odżywką OLIMP CARBO lub sokiem owocowym, ew. wodą:
- w ilości 20-30 tabletek dziennie w porcjach po 5 tabletek w czasie pierwszych 5 dni, a następnie w ilości ok. 4-6 tabletek dziennie po treningu przez 2-3 tygodnie lub inaczej po uzgodnieniu z trenerem lub lekarzem;"

??????

To jest tzw faza wysycenia.Nie polecam stosowania szkoda krety a efekty i tak nie beda lepsze niż tradycyjne przyjmowanie 10g dziennie w dawce podzielonej na 2.

giecik zgadzam sie z toba tylko mam jedno pytanie tzw faza wysycenia? Jak ja pamietam to sie nazywala faza nasycenia chyba ze cos mi sie po***alo

Nasycenia.

BOLTAR ale spójrz na skład jednej tabletki MEGA CAPS OLIMPU 1.250g! a jeśli jedna porcja ma 5g to wystarczą tylko 4tableteczki i masz idealnie odmierzoną porcyjkę Co do innych kreatyn mają w większości mniej w tabletce samej kreatyny np. 0.500g i musisz załadować 10takich aby Ci wyszło 5g

O ile mi wiadomo spotykać sie można i nazewnictwem że jet to faza wysycenia i nasycenia.Np System dr Kreidera

Wariant dla utrzymania aktualnych osiągów:
15 - 25 g kreatyny (zależnie od masy ciała) przez 5 kolejnych dni
5 g kreatyny w ciągu dalszych 3 - 4 tygodni

Dla mnie jet too tylko strata kreatyny i wole przyjmowc 10g dziennie przez okres 6-8 tygodni.

Jeszcze jeden
System dr Serrana

1-szy tydzień (faza ładowania) dziennie 0.350 g kreatyny/kg masy ciała w pięciu dziennych
porcjach (w sumie należy wypić około 2 litry wody więcej)
2-4 tydzień (faza podtrzymująca) dziennie 0.150 g kreatyny/kg masy ciała
5-ty tydzień (faza czyszczenia) nie stosować kreatyny w ogóle
6-ty tydzień (faza ładowania) vide 1-szy tydzień
7-my tydzień (faza podtrzymująca) vide 2-4 tydzień
8-10 tydzień (faza czyszczenia) vide 5-ty tydzień

Dla mnie bez sensu !!!

zreszta nie wazne bo i tak jest bez sensu to baranie jak sie ma zmarnowac najlepiej jechac po 10 gram dziennie i tyle chyba z e w nietreningowe to moze byc tylko 5 gram. Pozdro