Dzień przejścia na carb-up CHECK IT :D

CKD - Witam chciałbym aby ktoś sprawdził moją diete w dniu przejścia na carb-up, nie mam za dużo funduszy ale staram sobie jakoś radzić oto rozpiska:

1 posiłek - 3 pełne jajka 2 plastry sera zółtego 20 ml olivy extra v.
2 posiłek - jakaś rybka np. 3 płaty śledzia z warzywkami 20 ml olivy
Trening
Po treningu 50 g glukozy i tauryna
godzina po treningu 2 paczki ryżu odżywka białkowa
za 1,5 godz. 100 g makaronu, mięsko chude
50 g glukozy
micha owsianki odżywka białkowa

Czy dobrze rozplanowany dzień ??

przed treningiem 30 min 30g glukzoy i 15-20gwpc ,trening,po treningu 70g glukzoy 30g bialak i taurna ,po 1 h worek ryzu i bialko ,po 2 h 2 worki kaszy/ryzu i costam jeszcze i po 2h ja bym wlanol pizze /ciastko lub jakis ryz

na ckd przed treningiem gluke ? nie wiedziałem dzięki a normalnie w dni tłuszczowo/białkowe przed treningiem nie daje gluki prawda ?

oczywisice ze nei ,tu ona ma za zadanie przywroci spowrotem anbolizm i wpsomoc ostateczne wypalenie glikogenu z miesni

a napisałbyś przykładowy dzień ładowania czyli na jutro ?
oto meine proposition
1 posiłek - owsiana, 2 jajka (jedno białko i jedno całe)
za godzine glukoza 50 g
2 posiłek - no to niedzielny obiad ziemniki schaboszczak i warzywa
za godzine glukoza 50 g
3 posiłek torebka ryżu odż białkowa
za godzine glukoza 50 g
4 kasza kus-kus 100g odż. białkowa lub jakieś mięsko
5 kasza kus-kus 100g odż. białkowa ??

nie masz dosyć tych pytań ?