Czy się nie przetrenuję?

Ćwicze tak:

poniedziałek - klatka, triceps, brzuch
środa - plecy, biceps, przedramie
piątek - barki, uda, łydki

We wtorek i czwartek chce dodac aeroby po 30 minut, nie przetrenuje sie?

dobre rozlozenie poszczegolnych partii w tygodniu ale to czy sie przetrenujesz czy tez nie zalezy w glownej mierze od tego ile serii i powtorzen wykonujesz na dane grupy miesni. pozdro

Na większe partie 8-10, na mniejsze 6-8.

po takie glupie pyutani! gosciu masz 25 sogów to hyba masz o czyms pojecie no nie

przetrenowanie nie powinno nastapic. regeneracja i bedzie git tylko czasem zmien plan.

Mam pojęcie ale do końca nie wiem jak jest z aerobami przy treningu na masę bo niektórzy mówią, żeby robić a niektórzy, że można się przetrenować, dlatego pytam. Poza tym sogi niewiele znaczą, można nie mieć żadnego a wiedzę ogromną.

Wedlug mnie mozesz spokojnie robic jesli masz dobrze ustalona diete i sie jej trzymasz. Rowniez dla wyciszenia organizmu chociazby po treningu np. Jezli masz mozliwosc i dostep kozystaj z orbitrek'a. Polecam jako najlepsza forme do wykonywania aerobow. Poza tym przy cwiczeniach pozniej jest lepsza wydolnosc a to nie nowosc.