OD CZEGO JA MAM ZACZĄĆ!! :[

Ludzie mam 15 lat, nie będę podawał swoich parametrów, ale ogólnie OŚWIĘCIM 2005 :-[ Powiedziałem sobie że musze z tym skończyć!! Ale ja nie wiem kompletnie od czego ja mam zacząć?! Przeczytalem juz parenaście artykułow, ale dalej pustka... POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!111

Cze to ja vvojtek :) sorki, ale mialem bana :> nadal mam :/ ach ci niektorzy moderatorzy... ech... chcialem powiedziec tylko monetou, że wlasnie trenowalem przez jakies dwa tygodnie trening domatora właśnie ciężarki, drązek i dietka i musze powiedziec, że przytylem 1 kg :D hehe, zawsze coś no i z formą u mnie lepiej, ale to nie koniec jeszcze... Pozdro i dzieki

Parenaście artykułów to mało przecież...Ja przeczytałem zaraz zobacze.......

15 lat? nie za malo?? ale jak chcesz zaczac to polecam ACT i zadnych cwiczen obciazajacych kregoslup typu martwy ciag. Aha jezeli chcesz urosnac to nie cwicz rowniez przysiadow ze sztanga

greku, od przysiadów może jeszcze lepiej urosnąć, z tym że przez to obciąży kręgosłup
A co do poprzedniego posta to przeczytałem ponad 15000 artykułów i jeszcze mało wiem

eee Lukasz ja czytalem na tym forum ze przez przysiady wzrost jest hamowany zreszta ja sie nie znam

Heh, z jednej strony masz racje
Przysiady obciążaja kręgosłup, przez co w niewielkim stopniu hamują wzrost (tak jak martwy ciąg itp.), lecz przysiady powodują zwiększoną produkcje hormonu wzrostu co z kolei prowadzi to szybszego wzrostu

tak sie zastanawiam a raczej mam pytanie, czesto ludzie pisza ze nie chce robic przysiadow ze sztanga bo sie boja o krengoslup
a czy nie moza tego cwiczenia zastapic przysiadami na jednej nodze?(jest w atlasie), a dodatkowo w celu poprawy rownowagi lekko trzymac sie czegos reka przeciwno do cwiczonej nogi lub obiema rekami,
jezli idzie za lekko to mozna sie dociarzyc, jezeli za ciezko mozna pomagac sobie reka(ta sama co trzymamy rownowage)

dewas_jasne ze można tylko musisz dbać o technike i uważac by trenowac równomiernie obie nogi ...
A ja przeczytałem juz kilkadziesiąt tysiecy artykułów (2 konto mam tamte miałem 4 lata ale hasła zapomniałem ) i nic nie wiem
Pozdro a TY Łukasz bys sie do roboty wzioł a nie tylko czytał bo robić nie ma komu

L. wysłanych artykułów 10
L. przecz. artykułów 6
Poczytaj troszkę więcej wtedy wrócimy do tematu i postaramy się Ci pomóc.
Pozdro

mysle ze trening domatora albo z malymi ciezarami gryfy i stopniowa male obciazenie dodawane

Nie to już mój drugi profil, nick. Przeczytałem, już trochę tych artykułów i trochę mi świta. 15 lat wydaje mi sie że to nie jest aż taki młody wiek, bo przecież ja nie chce robić jakichś martwych ciągów ze sztangami, które nie wiadomo ile ważą... Wiem że to trzeba stopniowo, od mniejszych ciężarów...