Co do kreatyny, tauryny, dexter. i bialka

Witam, kupilem zestaw Treca kreatyna z tauryna (400g) + dexteroza (500g) oraz bialko Perfect Whey Protein (1,5kg Trec). Do tego jeszcze mam jakies 5 kilo "bialka" z mleczarni. Czy warto do tego zestawu cos dokupic, cel to przyrost masy. Moja obecna dieta to normalne domowe jedzenie + ryz z mlekiem miedzy obiadem a kolacja. Pozdrawiam

Na pierwszy rzut oka wszystko masz.Ewentualnie L-Glutamina, ale skoro masz dużo białka.........

Pilnuj diety i zaplanuj rozsądny trening

i rośnij zdrowo!

Do tego jeszcze mam jakies 5 kilo "bialka" z mleczarni
tego ścierwa nie jedz
sprzedaj

Moja obecna dieta to normalne domowe jedzenie + ryz z mlekiem miedzy obiadem a kolacja
a tego mogłes nie pisac
dokup se jakiegos gainera
zma

Damixxx ma racje te Twoje białko z mleczarni to syf! sprzedaj i kup białko z ostrowii bo nie jest drogie pozdrawiam

z zma jest problem bo zawiera magnez (magnez zawiraja takze gainery czekoladowe - tez nie moge jesc, nie wiem czy inne smaki zawieraja magnez, nie probowalem jeszcze) a ja mam problemy z wyproznianiem wiec wszystko co ma magnez odpada. Kiedys jadlem zma i szybko musialem odstawic, bo sie nie moglem zlamac i chodzilem z tego powodu wydety jak balon. No i tutaj bylbym bardzo wdzieczny jakby gdyby ktos mi pomogl z tym. Wiadomo, ze nalezy jesc owoce, pic maslanke itd. Jezeli ktos ma jakis pomysl, lub wie co moge stosowac regularnie na zatwardzenie to prosze o pomoc.
P.s. Co to jest bialko z ostrowii?

..i jeszcze co do tanich bialek..to co powiecie o Oxy-gen Naturalna Serwatka 2500 g, kosztuje 49zł!!!!

albo OXY-GEN Protein 80

ostrowia to białko serwatkowe kosztuje około 35zł/kg i jest dobre

No juz na necie znalazlem, jestem ciekaw czy wysylaja to poczta, ale cos mi sie wydaje ze trzeba do nich osobiscie jechac:( . Jak uda mi sie gdzies je zdobyc to na pewno kupie.
Jezeli ktos moze mi pomoc z tym co napisalem wyzej bede b.wdzieczny
pozdrawiam