male ramiona....pomocy!

mam male ramiona, proporcjonalnie do reszty ciala.
uprawiam duzo sportu ,szczegolnie wiele plywam lecz nic to nie daje.
czy mozliwy jest rozrost barkow, klatki piersiowej, ramion ?
jestem ambitny i w celu poprawienia wlasnej wytrzymalosci i wygladu chce sie fizycznie poprawic pod tymi wzgledami.
tylko pytanie: jakie mialyby to byc cwiczenia i jak intensywne?
pozdrawiam

(jesli ten temat jest nie tu gdzie trzeba, to bardzo przepraszam-jestem tu nowy, wybaczcie)

To co ty w koncu chcesz poprawiac ? Ramiona czy cale cialo?

chce poprawiac wlasne ramiona....pragne doprawadzic do ichj rozrostu :)

"uprawiam duzo sportu ,szczegolnie wiele plywam lecz nic to nie daje. "
rozumiem żę z siłownią nie miałeś jeszcze kontaktu?? Jeżeli tak to proponuje zacząć od ACT dzięki niemu poprawisz budowe całego ciała i przygotujesz organizm do cięższej pracy na siłowni. Pozdr

Przykro mi. Genetyka. Też mam szczupłe rączki.

chce dodac ze mam 15 lat...wczoraj zaczalem taki trening:
150 rozciagniec hantelkami seryjkami
60 pompek
60 przysiadow
50 brzuszkow
i 40 na jedna reke podnoszen 5 kg

"150 rozciagniec hantelkami seryjkami " co to jest ?????

mmm nie wiem jak to opisac. w obu rekach mam 2kg hantelki.zginam rece i dotykam ciezarkiem do klatki a pozniej rozprostowuje rece...

to jest coś jak rozpiętki (chyba) Robisz to na leżąco czy stojąco?

na stojaco

sory ale nie mogłem sie powstrzymać

zajrzyj sobie do atlasu ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas chyba taki adres