Pośba!!!?

Ok :) Zobaczymy jak to bedzie przez jakis czas ;) ... Czy bedzie jakas poprawa czy nie ;) pozdroo :)

Po ilu tygodniach czy miesiącach widac efekty stosowania diety ? .... pozdroo

Trudno powiedziec, zalezy od organizmu.

Hmm...Ile musze spozyc w ciągu dnia białka żeby było widac efekty po jakims czasie ? tzn. nie tylko białka ale mi wlasnie chodzi głównie i białko. Jak już pisałem mam 18 lat , 185 cm wzrostu i 65 kg wagi. I zalezy mi zeby troszke ciałka mi przybyło. Pozdroo...:)

Witam zauważyłem że jeden z użytkowników forum jest podobnie zbudowany do mojego brata warzy 82kg i jest o 10cm niższy, czy mógłby także stosować jego dietę??

posiłek I
-Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g
-Płatki kukurydziane - 100g
-Jaja kurze całe / 3 jaja

posiłek II
-Chleb razowy z szynka lub serem
2 kanapki

posiłek III ( obiad )
-ziemniaki 100 g
-mięso lub ryba
-sałatka 60g

posiłek IV (potreningowy)
-ryż biały - 100g

posiłek V
-Ser twarogowy chudy - 150g
-jogurt -100g

posiłek VI
-Chleb razowy z serem lub szynka
2 kanapki

za porady a góry dzięki pozdrawiam :]

Slaba ta dieta. Lepiej uloz sam na podstawie postow podwieszonych.

jak to "nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog." ???
Mozesz to wytlumaczyc?

no właśnie...
skoro na noc należy jesc białko to w jakich produktach (takich z domowej lodówki) mozna je znalezc, czy to mozliwe czy trzeba przejsc sie do apteki..?

Zależne od bilansu kalorycznego. Nie możesz sobie poradzic z dostarczaniem np. białka w układzie dietetycznym, kupujesz białkową odżywkę. Jeśli nie to swobodnie zajadasz twaróg, tuńczyka w sosie własnym ...
Pamiętaj o odrobinie zdrowego tłuszczu na noc, aby dostarczona proteina wolniej się wchłaniała a proces kataboliczny nie dokonywał spustoszenia.

dzięki za szybką odp :)
a czy z ryb mozna dac zaminnie makrele wędzoną ?