KONTUZJE

wymachy i rozciąganie + 3-4 serie rozgrzewkowe , wczoraj zrobiłem tylko 2 serie i przy wyciskaniu francuskim ( sztanga łamana stojąc)coś mnie zakuło w prawym łokciu ból nie był bardzo intensywny ale czułem go więc postanowiłem przerwać trening.

ja tez przed wczoraj olałem rozgrzewke i nastąpił kryzys ...
na 1 serie nałozyłem o 4kg wiecej niz zwykle i zrobilem na 12 ruchów ... w nastepnej serii juz 9 zrobiłem nastepna 7 i potem 6 no przesadziłem z ciężarem... chciałem to naprawić jeszcze na skosie hantlami ale zanim je poskręcałem to mineło 10 minut nastepnie jak robiłem to mi rozd&^&(*ł hantel bo zacisk nie wytrzymał i zabolał mnie bark do tego ... wziołem ciu&^*^ tym wszystkim i poszedlem do domu
Dzis czuje sie juz pełen energii i moge odrabiać braki

zielona herbata na sniadanie i na trening ;d
ja niestety robie regeneracje i tylko plywam sobie wiec o kontuzje ciezko

Rozgrzewka zajmuje mi ok 5 min. Wtedy intensywnie rozgrzewam wszystki partie. Potem małe rościąganko i do ćwiczenia.

A co do tej kontuzji. To w tygodniu co to sobie zrobiłem nie chodzięłm na siłke, bo nic bym niedał rady zrobić. A w tym tygodniu jest zamknieta. Czyli jedyna dobra rzecz,że nic nie strace

Ja miałam zwichnięcie kostki i na 2 tyg w gipsie, pare razy też mnie zszywali ale to chyba jush nie podchodzi pod kontuzjeI kurde teraz kolana mnie bolą, troche wiecej pojeździłam wcześniej i pobiegałam i teraz przejade kilkadziesiat km na roweku albo pobiegam kilka min i bolą mnie kolana ze wysiadam:-/ a tu kurde musze sobie kondyche podciągnąć bo jade na obóz i musze byc w dobrej formie:/

refresh Miał ktoś ostatnio jakies kontuzje ?????????

oby nie

MDRAGON dzis mi sie zrobilo to samo chyba co Tobie przy francuzkim. Tylko ze ja dokonczylem trening (troche lzej ale skonczylem) i teraz troche zaluje bo wrocilem do domu i troche boli. Zaraz wcierka z fastum i moze za tydzien przestanie. Mam nadzieje ze to tylko naciagniecie jakies

U mnie kolejno:
-stłucznie nadgarstka-samo przeszło.
-zwężenie i uszkodzenie dysków w odcinku krzyżowym L4 L5 - wyleczone.
-wielokrotne naderwanie przyczepów łokciowych- nie jest powazną kontuzją.

Kaziu jakie miales objawy tego urazu dusków?