Hiperlordoza lędźwiowa i inne problemy z kręgosłupem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Dj_Smalec

Ekspert

Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143

Czyli dla 23 letniego starego konia nie ma już ratunku?

A co z ćwiczen siłownianych można by zalecić?

...

jakryc ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 205 Napisanych postów 13874 Wiek -4406 dzień Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 158206

dla 23 latka to raczej rehablitant niz ortopeda.
coś zawsze poprawisz...ale im dalej, tym trudniej...
zależy oczywiście od rodzaju i "wielkości" wady.
generalnie: pływanie (głównie żabką) można zawsze polecić.

...

Młody_ziom

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 163 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 780

Jakie sa cwiczenia aby to wyleczyc ??

Sport, sport i jeszcze raz sport!

...

jakryc ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 205 Napisanych postów 13874 Wiek -4406 dzień Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 158206

patrz wyżej...

...

Młody_ziom

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 163 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 780

jesli chodzi o plywanie (szczegolnie zabka) to uprawiam raz w tygodniu 40min
ale chcialem zapytac sie tez o inne cwiczenia ktore mozna wykonywac...

Sport, sport i jeszcze raz sport!

...

hulk997

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3579 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 28289

Tak może troche głupio zapytam:

Czy hiperlordoza możę "wykształcić" si ena przełomie kilku miesiecy??? Powiedzmy 6???? Ostatnimi czasy właśnei mam jakis nienaturalnie wielki brzuch - wydety - (zawsze miałem prawie idealny). Mam jakieś tam wady kregosłupa ale chyba nei hiperlordoze.

Wiec czy w kilka miesiecy można ja nabyć, bo chyba nei, a może jest inaczej??????

...

dE^SiRE

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 9216 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30094

odswieze temat, moze sie przyda
zmniejszanie hiperlordozy:
1)wzmacnianie miesni posladkow i brzucha
2)rozciaganie mm zginaczy biodra i prostownikow grzbietu odcinka ledzwiowego
3)trening specjalistyczny miesnia poprzecznego brzucha i wielodzielnego ledzwi (poszukajcie sobie w internecie np Pilates)
4)utrzymywanie prawidlowej postawy ZAWSZE

Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<

...

kanarek

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 17398 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 79160

Tę przypadłość można sobie "wykształcić" można tak powiedzieć - poprzez właśnie nierównomierny wzrost zarówno masy jak i siły poszczególnych partii mięśniowych.
Postaraj się zastosować do wskazówek Desire'a.

...

dE^SiRE

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 9216 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30094

dokladnie, i to nawet w krotkim okresie czasu. najgorsze pod tym wzgledem jest wlasnie nieumiejetne wykonywanie cwiczen na silowni, aerobik i brak rozciagania po kazdym treningu.

Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<

...

kanarek

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 17398 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 79160

plus wady postawy, o których nie wiemy, a przez które pogłębiamy inne wady heh
większość jednak wynika z tych czynników o których mówi Dezir ...rozciąganie !

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat