Metabolizm

Przy 35.1 stC zapotrzebowanie może wynosić nie 1700, a np. 1000 (nie pamiętam proporcji stC:%kcal). Najprostszym zabiegiem jest podzielenie całodniowego żarełka na 6-7 porcji, białko:w/w 1:1

Moze jestem ciemny ale mam jesc tyle samo g bialka i w/w na kilogram masy ciala? Jesli chodzi o cwiczenia silowe to nie chodze na silownie robie przed albo po rowerze jakeis brzuszki pompki przysiady hmm chyba tylko to malo?. Co do ilosci tluszczu nie mierzylem nie wiem jak dobrze mam go zmierzyc ale ja mam chyab sam tluszcz miesni pozbylem sie gdy stosowalem pierwszy raz w zyciu diete glodowkowa niestety. Efekt wszyscy wiedza jaki jest metabolizm do dupy miesnie spalone tluszcz zgromadzony:(Tylko niw eim czy im wiecej mam tluszczu tym mniej w/w czy odwrotnie?

A zapomnialem o jednym. Wiem dieta nie ma byc na jakis czas ale na cale zycie. Ja nie chce byc kulturysta czy robic rzezby chce poprostu schudnac i spalic tluszcz. Ustabilizowac etabolizm i przestac myslec o jedzeniu i diecie. Poprostu jesc zdrowo bez frytek i takich tam. Chcialbym ale moc jesc czasami kanapki z topionym serkiem czy chociazby budyn nei wiem tylko czy tak sie da czy moge rozkrecic metabolizmi zacaqc jesc jak inni wszystko ale w ilosciach nieprzekraczajacych dziennego zapotrzebowania czy juz sie nie da i musze sie pilnowac do konca

A gdzie się powinno mierzyć temp. ciała? Bo jak mierzę w ustach to mam 37,2 a pod pachą 35,4. To ile ja mam? Tak jest za każdym razem i przy użyciu różnych termomertów.

Kaan, powinno sie mierzyć zawsze w tym samym miejscu i w taki sam sposób, obserwując zmiany.

Aston, ani zostanie kulturystą ani zrobienie rzeźby tak szybko ci nie grozi, natomiast dodanie nieco mięśni pozwoli ci właśnie jeść normalnie i bardziej luźno gdyż po pierwsze ćwiczenia podwyższą tempo twojej przemiany materii a po drugie wieksza masa mięśniowa to większe zapotrzebowanie podstawowe. Tym jest to bardziej ważne że piszesz że mięsni masz mało - jeśli ich nie "uzupełnisz" ciągle będziesz się głodził lub ciagle będziesz miał problemy z tłuszczem.

Chcialem jeszcze zapytac czy ma sens robienei w ciagu dnia przysiadow czy brzuszkow ale nie codzi mi teraz o cwiczenia taknormalnie tylko np siedze przed kompem i robie sobie np 30 brzuszkow czy przysiadow i tak caly dzien co jakis czas maja takie cwiczenia jakis sens??

abstrah**ąc od faktu iż trudno zrobić przysiad lub spięcia siedząc przed kompem to każda forma ruchu to dodatkowe spalone kalorie

radziłbym jednak radzej zamiast brzuszków i spięć przejść sie na przykład po schodach lub poskakać na skakance