Brzuch i Nogi

Mam pytanie jak spalic zbedny tluszcz z nog i brzucha? Bo bardzo mnie denerwoje ze mam duze lydki i uda no i brzuh. Doradzcie mi co mam robic aby je zmiejszyc.

Z Gory dzieki.

Polecam trening na rzeźbę , czyli duzo powtórzeń (po kilkanascie) z mniejszym ciezarem. Jesli chcesz sie odchudzic, to schudniesz wszedzie - nie tylko brzuch i noga, ale bic np tez W celu zrzucenia paru kg, polecam trening ACT, czyli obwodowy, na pewno wiesz na czym polega - robisz wszystko na jednym treningu, tzw. "obwody" i jest to skuteczne takze jako regeneracja.

Pozdrawiam

zly dzial wejdz w dzial trening

janu15 mylisz sie, odpowiedni dział - ogólnorozwojowka

zeby spalic tłuszcz najlepiej wykonywac aeroby (biegi, marszobiegi, rower itp) regularnie najlepiej miec rozpiske

trenujesz cos?

codziennie rano biegam zeby zwiekszyc swoja wytrzymalos i szybkosc

pavlo a w dziale trening ma 6w ktora sklada sie z cwiczen areobicznych

ten temat pasuje tu i tu...
choc racja ze w dziale trening znajduja sie
areoby i na brzuch...
dzialy ogolnorozwojowka i trening sie w sobie
(niejako)zawieraja

pozdro

w temacie o a6w mnostwo razy wałkowano temat spalania tkanki tłuszczowej na brzuchu i za kazdym razem wniosek był ze lepsze sa aeroby, a6w tak nie spali tkanki

a aeroby to bardziej ogólnorozwojówka takie moje zdanie

mowisz ze biegasz rano to biegaj naczczo a sniadanie zjedz po powrocie tak wstepnie mowie , nie rozpisze bo az tak sie na tym nie znam

nie bede sie upieral ale wchodzac w dzial trening znajdzie wiecej na spalenie brzucha

nie watpie ale sadze ze kejt lub anferny najlepiej mu rozpisza w tym dziale

tedek: na początek mozesz zrobic --->rano przed posilkiem pobiegaj (lub jakies inne aerobynp. rowerek) 40-45 min. srednim tempem tak zeby tetno nie przekroczyło 150-170 uderzen serca na minute masz nie męczyc za bardzo i nie biegac za długo bo zaczniesz spalac tkankę mieśniową, anie o to chodzi wieczorem ja bym jeszcze wrzucił aerobiczną 6ke weidera

Napisz jeszcze czy cwiczysz na silce, i wogole jak sie odzywiasz
Pavlo i Janu : nie drapac sie dziewczęta

ja sie nie drapie :P bez agresji

no daro masz racje od odżywiania trzeba by zacząć