Dieta biegaczy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 817

Mam małą prośbe....ostatnio zaczęłam biegać i chciałabym osiagnąć jak najlepszy czas i długośc dystansu, dlatego prosze napiszcie mi jak najlepiej powinnam sie odzywiać, czego jeść najmniej, co na sniadanie a co na kolacje... Prosze

"Każdy dzień przezywaj tak, jakby buł Twoim ostatnim."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

to jest temat do działu sporty ogólnorozwojowe, przenoszę post tam

...

daro_85

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 353 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2573

po prostu zdrowo sie odzywiaj

zapomnij o fast foodach, jedz duzo warzyw, jesli juz mieso lub wędliny to chude, no i dbaj o to zeby dostarczac odpowiednią ilosc weglowodanów i kalorii zebys nie padla

pozatym oczywisce przyda sie wzbogacanie tego wszystkiego o magnez i wapn który jest odpowiedzialny za kurczliwosc mięśni, dlaego proponowałbym jest pomidorki albo pic z nich soczek

najważniejsza jest determinacja!

...

anferny

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2194 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 16768

Jeśli biegasz dłuższe dystanse to oprzyj bardziej diete na węglowodanach,a jeśli sprinterką to bardziej na białku.Choć zależy też jaką sprinterką bo 400metrowcy też inaczej jedzą

Prócz tego co zaproponował kolega wyżej to dobrze jakbyś zaopatrzyła się w jakiś izotonik(Isostar,Maxpower)

Zmieniony przez - anferny w dniu 2005-07-09 09:58:12

Życie zaczyna się po piędziesiątce...w bicepsie

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 118 Napisanych postów 21032 Wiek 42 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 208598

i proponuje odwiedzic

www.bieganie.pl

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Dziubol_87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 817

Wielkie dzieki za rady. Pozdrawiam :)

"Każdy dzień przezywaj tak, jakby buł Twoim ostatnim."

...

Dziubol_87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 817

Jeśli macie jeszcze jakieś uwagi to PISZCIE

A czy to prawda że lżejszym osoba biega sie łatwiej??????

"Każdy dzień przezywaj tak, jakby buł Twoim ostatnim."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

tak, ale na długie dystanse

na krótkich trzeba jednak mieć silna budowę, sporo masy mięśniowej i odpowiedni power, a do maratonu z kolei można mieć sylwetke dziecka z głodującej Etiopii hrhr

nie zmienia to jednak faktu że niski % tkanki tłuszczowej jest wskazany zawsze - ma sie wtedy mniejszy balast i lepszą relację siły do masy

...

Wrabel87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 134

Ej no jak byłem biegaczem to zawsze jadłem z pół kilo kiełbasy na śniadanie i miałem siły latać później, jeśli chcesz po prostu biegać a nie zostać mistrzem świata to jedz jak lubisz :)tylko nigdy dzień przed startem wódki nie pij, bo to trucizna

...

kejt

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 1713 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 34542

LOL

tak jak powiedzial anferny, rozklad makroskladnikow zalezy od dystansu pod ktory sie trenuje/rodzaju treningu

i wcale nie jest tak, ze mozna jesc byle co i w dowolnych ilosciach

...