"Każdy dzień przezywaj tak, jakby buł Twoim ostatnim."
...
Mam małą prośbe....ostatnio zaczęłam biegać i chciałabym osiagnąć jak najlepszy czas i długośc dystansu, dlatego prosze napiszcie mi jak najlepiej powinnam sie odzywiać, czego jeść najmniej, co na sniadanie a co na kolacje... Prosze
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
po prostu zdrowo sie odzywiaj zapomnij o fast foodach, jedz duzo warzyw, jesli juz mieso lub wędliny to chude, no i dbaj o to zeby dostarczac odpowiednią ilosc weglowodanów i kalorii zebys nie padla pozatym oczywisce przyda sie wzbogacanie tego wszystkiego o magnez i wapn który jest odpowiedzialny za kurczliwosc mięśni, dlaego proponowałbym jest pomidorki albo pic z nich soczek
najważniejsza jest determinacja!
...
Napisał(a)
Jeśli biegasz dłuższe dystanse to oprzyj bardziej diete na węglowodanach,a jeśli sprinterką to bardziej na białku.Choć zależy też jaką sprinterką bo 400metrowcy też inaczej jedząPrócz tego co zaproponował kolega wyżej to dobrze jakbyś zaopatrzyła się w jakiś izotonik(Isostar,Maxpower)
Zmieniony przez - anferny w dniu 2005-07-09 09:58:12
Zmieniony przez - anferny w dniu 2005-07-09 09:58:12
Życie zaczyna się po piędziesiątce...w bicepsie
...
Napisał(a)
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
Wielkie dzieki za rady. Pozdrawiam :)
"Każdy dzień przezywaj tak, jakby buł Twoim ostatnim."
...
Napisał(a)
Jeśli macie jeszcze jakieś uwagi to PISZCIE
A czy to prawda że lżejszym osoba biega sie łatwiej??????
A czy to prawda że lżejszym osoba biega sie łatwiej??????
"Każdy dzień przezywaj tak, jakby buł Twoim ostatnim."
...
Napisał(a)
tak, ale na długie dystanse
na krótkich trzeba jednak mieć silna budowę, sporo masy mięśniowej i odpowiedni power, a do maratonu z kolei można mieć sylwetke dziecka z głodującej Etiopii hrhr
nie zmienia to jednak faktu że niski % tkanki tłuszczowej jest wskazany zawsze - ma sie wtedy mniejszy balast i lepszą relację siły do masy
na krótkich trzeba jednak mieć silna budowę, sporo masy mięśniowej i odpowiedni power, a do maratonu z kolei można mieć sylwetke dziecka z głodującej Etiopii hrhr
nie zmienia to jednak faktu że niski % tkanki tłuszczowej jest wskazany zawsze - ma sie wtedy mniejszy balast i lepszą relację siły do masy
...
Napisał(a)
Ej no jak byłem biegaczem to zawsze jadłem z pół kilo kiełbasy na śniadanie i miałem siły latać później, jeśli chcesz po prostu biegać a nie zostać mistrzem świata to jedz jak lubisz :)tylko nigdy dzień przed startem wódki nie pij, bo to trucizna
...
Napisał(a)
LOL
tak jak powiedzial anferny, rozklad makroskladnikow zalezy od dystansu pod ktory sie trenuje/rodzaju treningu
i wcale nie jest tak, ze mozna jesc byle co i w dowolnych ilosciach
tak jak powiedzial anferny, rozklad makroskladnikow zalezy od dystansu pod ktory sie trenuje/rodzaju treningu
i wcale nie jest tak, ze mozna jesc byle co i w dowolnych ilosciach
...
Napisał(a)
kejt - masz moze cos na kompie pod maratonczykow? bo nie chce mi sie za bardzo po sieci szukac :-/
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Polecane artykuły