cykl na krecie - do oceny i uzupelnienia

ok , wiec od wrzesnia chce wkoncu wziasc kreatynke, cel wytrzymalosc,sila,masa bardziej te pierwsze 2
planuje to zrobic tak :

- kreatyna monohydrat (dawka dzienna 5 g
przez 6 tyg.)
-ZMA (2-3 kap przed snem)
-Carbo
-Dekstroza
-gainer + wysokobialkowa odz. zeby uzupelnic braki w diecie
-witaminy
-HMB

chcialbym zrobic bez fazy nasycenia

mam prosbe
napiszcie czy to wystarczy , co dolozyc, noi jakich firm suplementy kupic

Pozdrawiam

6tyg bez wysycenia to troche malo.. ciagnij poki bedziesz czul, ze dziala..

mono obojetnie jakie, moze byc vitalmax
hmb najbardziej sie oplaca MEGA CAPS
ZMA polecam Olimpa, sam je jem i na prawde czuc dzialanie
carbo biogenixa wymiata
dekstroza.. polecam dextro juice razem z tauryna, do mono git
gainer.. w zyciu zadnego nie zjadlem to nie polece
bialko.. tanie i dobre SP80 lub drozsze prolongatum albo mxpro

mono - vitalmax lub biogenixa (ja mialem to drugie i bylem zadowolony)
zma - moze byc apteczne taniej wychodzi
carbo - rzeczwyscie biogenixa rzadzi (pomarancz jak dla mnie lepsza)
gainera - zadnego nie mialem wiec nie moge polecic :)
bialko - ultra whey bx albo w smaku jest pyszne kokosowe chyba oxy-gena
hmb - najlepiej i najekonomiczniej Olimpu Mega Capsy
dekstroza - dextro juice Olimpu bo j.w ma tauryne
-dorzuc do tego Omege-3 mozesz tez dorzucic jak masz kase Bcaa Mega Capsy

to bedzie moj pierwszy cykl na krecie tak ze mysle ze 6tyg starczy , jesli nie to tak jak mowisz zrobie 8

carbo myslisz ze moze byc Trec'a ?? biogenixa wlasnie skonczylem dlatego chce zmienic bo juz sie przyzwyczailem do niego i nie dziala tak jak na poczatku

o tym dextro mowisz - Dextro Juice 1500g ?
w jakich dawkach hmb,dextro i jakie witaminki?

Pozdrawiam
krety vitalmaxa ile gram wziasc ?? co myslisz o krecie BX albo HITEC ??

oo dobrze mowisz wezne do tego BCAA

jesli bedziesz mial Hmb mega capsy to wystarczy 3 dziennie - rano pomiedzy posilkami/po treningu i na wieczor.Dextro juice ja bralem tylko po treningu.Co do kreatyny biogenixa to ja mialem mono i jestem z niej zadowolony tyle ze w porownaniu do mono vitalmaxa wychodzi ona drogo.Dokup do tego zestawy Omege-3.Pozdrawiam

ile gram dextro po treningu?

jezeli bedziesz bral dextro juice jako transporter kreatyny to jedna porcja czyli 40g-2miarki rozpusc w szklance wody a do tego rozpusc ustalona porcje kreatyny od 5-10g.
natomiast jesli chcesz stosowac dextro osobno to lykaj po treningu w dawce od 20g do 60g na porcje.ja po treningu bralem dwie miarki czyli 40g.Pozdrawiam

jakie bcaa proponujecie i w jakichdawkach ??

ja myslalem o universalu albo TREC'u no chyba ze olimp mega caps , co proponujecie?

ja bym na twoim miejscu kupil bcaa Olimpu w mega capsach!300 kapsulek za 80 zl.sam niedlugo bede je kupowal takze je ci polecam pozdro

gaca sog za rady

co inni mysla o BCAA?? a jesli jednak te mega capsy to w jakich dawkach??

jakies inne carbo oprocz BX , co byscie polecili

noi jakie witaminki