Szacuny
1
Napisanych postów
47
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
706
Mam 192cm wzrotu waze 74kg, cwicze od 2-3 miesiecy 3razy w tygodniu + biegam 2 razy w tygodniu.
Mozecie pomoc mi w doborze suplementow? czytalem troche postow i z tego co zrozumialem najlepiej jak bede bral:
Kreatyne, Gainer, Bialko
Bylbym bardzo wdzieczny o nazwy konkretnych produktow i dobranie ich w jakis sensowny zestaw, bo ilosc firm w sklepie sfd troche mnie przytlacza :(
Znalazlem wlasnie taki zestaw: co o nim myslicie: TREC Mass XXL 4,8kg+Kreatyna 400g+Dextroza 500g+BCAA 300kap
Pozdrawiam
Michal
Zmieniony przez - Johnator w dniu 2005-07-07 12:49:11
Szacuny
1
Napisanych postów
47
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
706
Dzieki za odpowiedzi. Mam jescze pytanie czy to dobre dawkowanie:
Kreatyna:
5 gr na rano 5 gr po treningu (dzien bez treningu 5g rano/wieczor)
SWG4000
4x75g po treningu, miedzy posilkami i przed spaniem
Carbo
75 g tylko raz po treningu razem z kreatyna
Taurine Mega Caps 2x1 kapsulki razem z kreatyna
Pozstale Omega-3,ZMA i witaminy jako dodatek do posilkow...
Pewnie zle to rozpisalem, bo nie wiedzialem co z czym laczyc ;P
Pozdrawiam
Michal
Szacuny
33
Napisanych postów
2007
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
74703
hmm gainera nie bierz na noc, a porcje potreningowa wez 30min po kreatynie chociaz po tym czasie lepiej zjesc pelnowartosciowy posilek, a tak to mysle ze wystarczy 2-3 razy dziennie po 60-100g, w zaleznosci od brakow w diecie
tauryne jesli mega caps to 1 caps do kazdej porcji kreatyny
carbo wystarczy 50-60g z kreatyna i tauryna od razu po treningu
omega-3 do sniadania i np drugiego sniadania, witaminy do sniadania, a Zma przed snem
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
ja bym bral kreatyne tylko 5 gram dziennie- to TWoj 1 cykl wiec taka ilosc wystarcza w zupelnosci
tauryna do kazdej porcji krety oraz takze przed treningiem z kawa jesli potrzebujesz dodatkowego kopa
carbo starczy 50 gram po treningu z kreta i tauryna
za 20 minut gainer i za kolejne 20-30 minut posilek potreningowy
ZMA pamietaj aby brac na pusty zoladek
pozdrowionka
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
Szacuny
33
Napisanych postów
2007
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
74703
mietki -> prosi o pomoc w doborze suplementow, pyta czy taki zestaw jest ok, to po to jest forum zeby doradzic, to ze dopiero zaczyna to inna sprawa...