suplementacja około-alkoholowa

mysle ze pora wakacyjna jak najbardziej odpowiednia
ciekaw jestem jaakie amcie pomysły na zabezpieczenie sie przed kataloblizmem w trakcie libacji

e lite poleca glutamine

przykładowo

17 00 - 10g glutaminy
17 30 obfity posiłek ew. gainer
18 00 start
-- --
-- -- w trakcie duzo H2O
-- --
6 00 porcja glutaminki ~ 10g + zma na gitny sen
6 20 duzo białka , mniej wiegli

regeneracja

macie jakeies pomysły ?
bo trza by było powalczyc przez wakacje i wiadomo ze zalezy na małych stratach

przy kazdym piciu duzo jesc i pic wody, rzucic palenie.

a coż ma palenie do tematu ?

liver x mrm
przed i po

po

vit c vitalmax
tauryna olimp

i konkretne jedzenie mimo niecheci

zarcie w prochu najpraktyczniejsze

wiem sam po sobie ze jak sie pali papierochy przy gorzale to lecisz jak z przepasci, wiec to chyba do tematu. Ogólnie paleniu mowimy STOP

przed piciem zjesc cos tłustego
w trakcie duzo wody
po cos bialkowego

palnie samo w sobie nijak sie ma chyba do spadków

KONIECZNIE posilek PO
chociazby gainer/whey

glutamina u mnie sprawdza sie DOSKONALE za kazdym razem
dodaje troche vit C i kilka caps ZMA i strucie mija jak reka odjal

to na strucie a tak jak pisalem - na spadki syty posilek PO

osobiscie wole palic
bo wzmaga apetyt
a faza tak jest

bunchet paliles kiedys?