troche glupie pytania.

i sorka jak sie powtarzam ale niemam zbyt duzo czasu na neta wiec i czasu zeby grzebac po archiwum malo.
wiec od jakiegos czasu stoi mi masa w miejscu na niskim poziomie wiec prosilbym o kilka porad oprocz zwiekszenia kalorii.
glupie pytanie to takie czy moze to juz jest max choc malo.
czy istnieje mozliwosc ze masa nieskoczy chocby niewiem co sie robilo.
sorka za glupie pytania ale niemam zbyt wiele czasu na czytanie a i nieznam sie kompletnie co pewnie widac.

pozdrawiam

jeśli będziesz jadł powyżej zapotrzebowania kalorycznego to waga musi skoczyć do góry, nie ma siły

kup sobie kreatune masa napewno pojdzie a co do kalorii to musisz jesc o 500kcal wiecej niz wynosi twoje zapotrzebowanie:)

Zwróć uwagę na to co napisał marcinczwa , masa musi skoczyć nie ma siły , poprostu musisz mnieć jakieś luki w diecie , ewentulanie zwiększ do 1,5 g tłuszczu na kg masy w swojej diecie.

" od jakiegos czasu stoi mi masa w miejscu na niskim poziomie wiec prosilbym o kilka porad oprocz zwiekszenia kalorii.
glupie pytanie to takie czy moze to juz jest max choc malo."

a jaka to masa, jaki masz wzrost? czy mamy zgadywac?

175 i 64 kg wiec jak mowilem mala. tluszczyk wogole mi sie nieodklada a niezaszkodziloby troche pozdrawiam

Masz w ogole diete ulozana?

a no jako taka.chce teraz przekroczyc zapotrzebowanie na kalorie o ok 1000-1500 kcal troszke tluszczyku tez niezaszkodzi choc watpie zeby sie odlozyl.moze poprostu za duzo ruchu mam niewiem:/ pozdrawiam

Mozesz sprobowac, najwazniejsze to obserwowac i znac swoj organizm.

jak nie idzie ci masa po dodaniu dodatkowych 500kcl to dodaj jeszcze z 250,oczywiście z węgli no i możesz zwiększyć ten tłuszcz do 1,5 tak jak pisałem wcześniej

dzieki za odpowiedzi.ale jeszcze raz spytam czy moze byc sytuacja ze nieruszy chocby niewiem co sie nierobilo.zaznaczam raz jeszcze ze troche tluszczu mi niezaszkodzi.pozdrawiam