Jaką dawkę kreatyny na 60kg wagi ciała?

czy cokolwiek w kapsach
wygodne to

Olimp wspominal pod moja niebecnosc cos o knockoucie w megakapsach ??

bo podobnie jak ty nad wygoda mysle teraz

Ok skozystam z posta bo niema sensu pisac nowego:) ja waze 79 kg i biore 10g gdy cwicze a 5g gdy nie jabłczanu kreatyny, myslicie ze to zaduzo??

nie jablczanu ale ???

mono ??

jest dobrze te zaokraglenia przy obecnych cenach nie sa strasznie uderzajace w kieszen

ja obstawiam 4g 2x dziennie bez fazy nasycenia w dni treningowe i 4g raz dziennie w beztreningowe

sorrki zle napisalem :) chodzilo mi o jabłczan, to ,,nie,, chodzilo o dni w kturych nie cwicze,

aha mam jeszcze jedno pytanie, bo jestem nowy na forum, o co chodzi z tym przyznaj soga?? to jakas nagroda :) za dobra podpowiedz? dobrze kombinuje?

dobrze kombinujesz...
co do dawek kreatyny to myślę, że nie ma co zastanawiać się czy 10g. to za dużo na początek napewno nie, po np. dwóch tygodniach można zmniejszyć dawkę, a jeśli chodzi o jabłczan to można troszku mniej- około 8g a później zmniejszyć o połowę, jeśli chodzi o długie stosowanie to zastanowiłbym się nad małymi dawkami estru...

ok dzieki , poprubuje:) wsumie na dlugie stosowanie mnie nie stac wole raz na jakis czas a pozadnie:)

stale stosowanie nie jest drozsze
zwazywszy ze pomijasz faze nasycenia
oraz to iz mozesz przyjmowac mniejsze dawki = 0.03 gr na kg ciala (tyle mniej wiecje tracimy jej w ciagu doby zalozenie sredni wysilek fizyczny, jesli duzy to wiecej, wiec odpowiednio wiecej)

olać jakieś 0,03g
5g dziennie aż do skończenia paczki i tyle