GUMOFIL
Witam wszystkich:D Mam na imie Damian.. i od tygodnia cwicze na siłowni... mam 162 cm wzrostu.. 14 latek... i ważę 52 kg a moj problem polega na tym że nie wiem jak sobie ułozyc trening... i diete....? Mam pełny dostęp do siłowni.. i chciałbym nabrac jakiegos wyglądu... Mogłby mi ktos ułozyc dietę i plan treningowy? bardzo prosze:( Chce osiągnąc wygląd.. siłę i mase...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
38
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
peres83
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
344
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14809
yooo Damian. diety to nik tutaj Ci nie ulozy a z reszta w takim wieku nie zaprztaj sobie tym glowy. poczytaj troche posty podwieszone i jedz zdrowo.
co do treningu to odpusc sobie cwiczenia obciazajce kregoslop, a po wiecej info to dzial wyzej.
pozdro
co do treningu to odpusc sobie cwiczenia obciazajce kregoslop, a po wiecej info to dzial wyzej.
pozdro
Iam going to stay young until I die.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
38
Ale ja prosze o diete a nie o porade czy mam cwiczyc czy nie..
...
aanitaa
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
90
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2047
peres83 ma racje, nikt ci diety nie ulozy, sam musisz o to zadbac, ale potem wystarczy, ze poprosisz o sprawdzenie i inni chetnie ci pomoga 
. Poczytaj sobie tego posta https://www.sfd.pl/temat174611/ i inne podwieszone w tym dziale. Tam jest wszystko potrzebne do ulozenia diety. Jak nie bedziesz czegos pewien, to po prostu zapytaj.
. Poczytaj sobie tego posta https://www.sfd.pl/temat174611/ i inne podwieszone w tym dziale. Tam jest wszystko potrzebne do ulozenia diety. Jak nie bedziesz czegos pewien, to po prostu zapytaj.Jeżeli wydaje ci się, że idzie dobrze, to znaczy, że coś przeoczyłeś.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
