DWA PYTANIA o kcl

poza tym.. wrzuce jeszcze jedno moje pytanie.. jak juz tutaj sie specjalisci wypowiadaja

TO CO OSTATECZNIE JEST LEPSZE DO SPALENIA np. 10kg NADWAGI - 20 hiit czy godzinny trucht ? zakladajac taka sama diete na ujemnym bilansie, np. ckd.

Nie da sie jednoznacznie okreslic, na jednego dziala to, na innego to. Przy HIIT-ie prawdopodobnie poleci wiecej z miesni. CKD jest dieta ze specjalnie ukierunkowanym treningiem i nie ma tam miejsca na HIIT. Ja jestem zwolennikiem zwyklych aerobow. Na poczatek tez aeroby powinny byc lepsze, mozna wtedy poznac organizm, np. przy jakim tetnie wchodzi sie w zakres beztlenowy.
A wiec wybieram 1h truchtu

yhm jescze jedno pytanko..

skoro mowa o uczuciu ociezalych nog.. to co lepsze na spalanie ?

biegniesz czujac, ze jezcze sporo przebiegniesz i mozesz, mimo iz pot Ci kapie po czole czy biegniesz ledwo lapiac oddech, dyszac jak parowoz i majac ochote na przerwe ? z gory thx :)

dzięki charon za radę więc spróbuje dorzucić troszkę kcl ale co polecacsz wszyskiego po trochę czy np. więcej ww.

Pocenie sie nie ma zadnego zwiazku ze spalaniem tluszczu. Pijac wode przed treningiem bedziesz sie bardzie pocic . Jezeli biegnie sie w zakresie beztlenowym (wtedy jest zadyszka) to zazwyczaj poprawia sie wyniki sportowe, biegajac w tlenowym spalamy glownie tkanke tluszczowa. Gdy celem jest pozbycie sie jej powinnismy nie dopuszczac do zadyszki i wlasnie po to jest nam potrzebny pomiar tetna

mmmm: Zwieksz tluszcze do 1,5g/kgmc reszte kcal z wegli

Sorki, że wtrącam się nie do swojego tematu, ale Charon, co sądzisz, pomaga coś grube ubranie podczas aerobów, tj. podnoszenie temperatury ciała?

Pozdro for All

Moze w jakims tam malym stopniu majacym niewielki udzial w calym spalaniu tluszczu za to mozna sie odwodnic i przegrzac organizm, szczegolnie teraz gdy jest cieplo. Przed biegiem i po powinno sie wypic wode niegazowana. Ubieranie grubych ciuchow ma jedynie sens, gdy zalezy nam na pozbyciu sie wody, np. przed pomiarem wagi w walkach bokserskich. Ewentualnie mozna kombinowac z owijaniem np. tylko brzucha

SOG poleciał, ja zawsze przed bieganiem piję wodę, małymi łykami co jakiś czas, potem owijam brzuch wysokim pasem i ubieram polar i biegam :).

Pozdro for All

Przed biegiem i po warto wypic po ok. 0,5 litra wody, dobrze by bylo, gdyby w trakcie biegu rowniez ja popijac.

I jakas kawka tez moze byc