problem z ćwiczeniami

Witam
Czy moze mi ktos powiedziec co to sa "sklony izol", oraz czy moge zastapic czyms hack-maszyne? Ogolnie rzecz biorac chce zaczac trening
Szymkowiaka ale mam tylko wolne ciezary tzn. sztanga, lawka,stojaki, hantle, obciazenie, drazek, gryf lamany.

aha i co w treningu Szymkowiaka oznacza "x" np. x/10

skłony izolowane - wydaje mi się, że chodzi tu o prostowniki grzbietu.

hack - przysiady - możesz zastąpić tradycyjnymi przysiadami ze sztanga na karku, przysiady ze sztangą z przodu, wykrok i ugięcie nogi w kolanie (przysiad wykroczny?) ze sztangą na karku, przysiady ze sztangielkami w rękach

Atlas ćwiczeń generalnie. Tam jest sporo wariacji a propo przysiadów

x/10 - z matematyki x oznacza razy czyli jakieś ćwiczenie razy 10 powtórzeń. 4x10 to 4 serie po 10 powtórzeń

Zmieniony przez - SlickPL w dniu 2005-06-26 18:10:20

x ma oznaczac % CM bo w innych cwiczeniach jest tak podane zerknij http://priv.ciechnet.pl/dso/t1.htm  A zamiast przysiadow na hack-maszynie moga byc hack przysiady?

czy ktos moglby sie zainteresowac? w atlasie cwiczen z kulturystyka.pl niema opisu niektorych cwiczen stad a ja nieiwem jak je robic np sklony izol. przysiady 1/3 ciag z podst... noi co oznacza ten "x"???

a wogole to SlickPL thx za odpowiedz ale niemam abona to niemoge dac soga

hack maszyna i hack przysiady oznacza to samo. Mozna to zastąpić zwykłymi przysiadami

skłony izolowane jak się domyślam chodzi o "dzień dobry"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 

hack-maszyna to przysiady na maszynie a hack-przysiady to przysiady ze sztanga z tylu, jezeli sklony izol to dzien dobry, to co to sa sklony stojac? tez z tego treningu.