pomoc - Whey PRO Gainer 1

witam,
cwicze na sucho od okolo 4 miesiecy, przyrosty sa, ale nie bardzo zadowalajace. na silowni polecicili mi zebym sprobowal z odzywkami weglowodanaowa i bialowa. kupilem Whey PRO Gainer 1.

1. ta odzywka nadaje sie jesli chodzi mi o przyrost masy?
2. pisze tak: stosowac 2 porcje dziennie, miedzy posiłkami, 1 przed treningiem LUB zaraz po. czyli lacznie mam pic 3 razy dziennie? bo nie rozumiem tego za bardzo:)
3. a co z dniem w ktorym nie mam treningu?

z gory dzieki za pomoc, pzdr.

1. tak nadaje sie, uzupelniasz nia diete, masz dodatni bilans kcal, robisz mase
2. bierz 2-3 porcje dziennie w zaleznosci od brakow w diecie
3. w nietreningowe bierz tak samo jak w treningowe

dzieki za opdpowiedzi, mam jeszcze jedno pytanko:)
- kiedy jest najlepsza pora zeby wypic odzywke? tzn. rano, wiczorem czy przed lub po treningu, zaraz po posilku czy lepiej przed?

miedzy posilkami, przed treningiem, od razu po treningu, do sniadania, to tak jakbys zjadl dodatkowo ryz z kurczakiem