Masa

jestem tu nowy wiec niewiem czy do dobrego dzialu to wpisalem. waze 92 kg przy wzroscie 177 cm. prosba:napisalby ktos jakies typy cwiczen i diete na zrzucenie 15 kg :) bylbym bardzo wdzieczny. chodzi mi glownie od pasa w gore gdyz nogi mam w porzadku od grania w pilke. z gory Dzieki

na początek lekturka [https://www.sfd.pl/temat174611/] 

cwicz wszystkie partie

a jakies szczegoly?:) co do tego linku to nie dziala on

[http://www.kulturystyka.pl/atlas/] to ci napewno pomoze

Nie no Krzysiek85 nie ośmieszaj się.......... Usuń nawiasy z tego linku i bedzie działał boże....... Trzeba myśleć :)

Krzysiek85. Poczytaj trochę podwieszonych postów a napewno dowiesz śę dużo więcej. Jak narazie przeczytałeś jednego posta i uważasz że to wystarczy?
Podwieszone są na samej górze. Pozdrawiam i życzę więcej aktywności.

mialem dostep do neta to napisalem. wysile sie i chyba nie bede juz wiecej "osmieszal sie"