Max. efekty w dwa tygodnie....

nie ma różnicy czy to rowerek, czy bieganie, czy cokolwiek innego

trucht oznacza pedałowanie z taką prędkością przy której subiektywne odczucie wysiłku w skali od 1 do 10 wynosi 5

sprint to 10 - proste

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-06-16 16:31:02

To się rozumie Jeszcze tylko dla upewnienia się, jeżeli dobrze rozczytałem i zrozumiałem tą rozpiskę to trening w pierwszych 2 tyg powinien zająć mi 32 min!

Zgadza się?

tak

WIELKIE, WIELKIE DZIĘKI !!!! Być może troszkę namieszałem w tym poście, ale jestem ci niezmiernie wdzięczny za pomoc i cierpliwość

Oczywiście SoG wędruję do Ciebie
Pajacyka też już dzisiaj kliknęłem

Pozdrawiam i za 2 tyg zrelacjonuje co udało mi sie osiągnąć!

To może ja się jeszcze wtrącę i dodam, że w 2 tygodnie możesz osiągnąć rezultat polegający na dopinaniu spodni, które dotąd nie bardzo się dopinały oraz pewną poprawę samopoczucia. Na zmiany wyglądu zauważalne dla otoczenia nie licz. Nie chcę Ci zatruwać entuzjazmu, ale myślę, że to rzeczywiście pora na poważne decyzje, a nie na 2-tygodniowe kuracje odchudzające. Zamiast przez 2 tygodnie wypruwać się interwałami, poświęć lepiej ten czas na poczytanie forum i ustalenie takiego planu żywieniowo-treningowego, żeby za rok nie obudzić się z ręką nie wiadomo gdzie...

A tak nawiasem mówiąc, to Tyka jest samcem.

a/ dzięki ale sogów nie zbieram
b/ nie możesz dać soga nie mając abonamentu
c/ powodzenia choć przy dwutygodniowym odchudzaniu znaczna część utraconej wagi pochodzić będzie z wody i waga dosyć łatwo może wrócić po zaprzestaniu diety i ćwiczeń, nawet z nawiązką

Tak, tak FUTRZAK! Zdaję sobie z tego sprawę ze to czas na powazne decyzje, jednak jak już napisalem wyżej, tylko 2 tyg mi zostały do wyjazdu i chciałem się zorientowac czy cosik mi to da!

Po przyjeździe z koloni, ostro zabieram się do pracy!

Etapy zrzucania wagi:

Etap 1: Przez pierwsze 3dni diety tracimy 70%wody, 5%białka, 25%tłuszczu
Etap 2: Do 13dnia diety tracimy 19%wody, 12%białka i 96%tłuszczu
Etap 3: Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15%białka i 85%tłuszczu
Etap 4: Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75%tłuszczu

Wniosek:wytrwałośc i konsekwencja, ale i tak powodzenia

Info miałam w swoich ******lach, ale pochodzi oczywiscie z sfd, niestety nie wiem czyjego autorstwa.

Pozdr.

to robie diete 14 dniowa - potem 2 dni przerwy i od nowa

To znowu ja Mam malutkie pytanko.... Jestem własnie po siłowni i I sesji areobów (czyt. INTERWAŁY). Jak dłuo mam odczekać ze zjedzeniem posiłku i jaki najlepiej on powinien być, by nie stracić tych ciezko zbitych kalorii?

Proszę o pomoc!