Jak na mase to progresem?

Jak w temacie,robiac trening na mase nalezy cwiczyc progresem zwiekszajac ciezar co sereie czy robic stalym? Z gory dzieki

Cześć MichalMx. Uważam że zarówno progresja jak i ciężar staly przy odpowiednim doborze obciążeń i powtórzen połączonych z prawidłową techniką
muszą dać pozytywne efekty. Pozdrawiam

Może spróbuj na duże 2 piersze ćwiczenia robić progresem a reszte stałym, a na małe 1 progresem a pozostałe stałym

Moze spróbuj pirwsze dwie serie zrobic duzym ciezarem (max 6 powturzen) a pozostale troche lzejszym.Chociaz progresja tez jest dobra ale musisz sam dojsc do tego co dla ciebie najlepsze.Pozdrawiam

Ja tam robie progresje i jest dobrze Wszystko rosnie

Sam powinieneś poczuć jak lepiej.
Osobiście polecam progresję - bardzo dobrze wprowadza mięśnie w trening stopniując ciężar. Zacznij od rozgrzewki (rowerek itp., krążenia, stretching), potem seria z obciążeniem 40-50% ciężaru max. i ok. 15-12 powt. Następnie zwiększaj ciężar zmniejszając ilość powt. Jeśli serii jest sporo to ostatnie 2-3 pozostaw z tym samym ciężarem, jednak staraj się wykonać tę samą liczbę powt. Progresję stosuj tylko w ćwiczeniach podstawowych, izolowane pozostaw z tym samym obciążeniem.

Na niektóre ćwiczenia progresja na niektóre nie,np.
Klatka :
wyciskanie prosto z progresją ,
skos z progresją ,
rozpiętki stały ciężar

Nu siema jak tam wasze japonki?Ostatnio praktycznie na wiekszosc parti ciala robie w jednym cwiczeniu 5 seri nie liczac rozgrzewkowych.Pierwsze dwie robie po 8 powtorzen z maksymalnym ciezarem a nastepne 3 serie po 6 ruchow rownierz z maksymalnym obciazeniem z jakim jestem w stanie sobie poradzic polecam Ci to bardzo bo ja dzieki temu mam duze przyrostyu sily i masy,progresje przestalem stosowac bo stalem w miejscu.