Modlitwenik

Witam od pewnego czasu mam pewnien problem
od jakis 2miesiecy robie 3cwiczenia na biceps 1) unoszenie sztangi stojaco 2)modlitewnik z gryfem lamanym 3) hantelki młotkowe siedziac
i co zauwazylem ze jak praktycznie na modlitewniku nic sila nie idzie czasami nawet jest gorzej robie mniej powtorzen niemam poprostu sily
niewiem czego moze byc to skutkiem co radzicie zmienic moze cos dodac
cwicze 7miesiecy dodam iz na innych cwiczeniach na biceps sila idzie ale tez troche wolno

pamietaj ze do rozwoju tych grup mięsniowych nie potrzeba aż tak dużych ciężarów, ja np. jak zrobie sztangą stojąc 4 serie to pózniej robiąc 4 serie na modlitewniku biore tak smieszne ciężary ze sie popłakać ze śmiechu można, ale tylko dlatego ze biceps juz sił nie ma...
tu masz link do mojego postu o technikach ćwiczen prezentowanych przez Arniego, może ci sie to przydać https://www.sfd.pl/temat202268/ 

ok wielki dzieki :) napewno sie przyda

Po 2 miesiącach mógłbyś zmienić trening, ewentualnie potrzeba Ci regeneracji..