Przerwa w diecie

Słyszalem, że na diecie redukcyjnej można co jakiś czas robić przerwe. Raz że odpoczywa przy tym psychika, dwa że ponoć przyspiesza to metabolizm, poza tym podczas takiej dniowej przerwy organizm i tak nie zdąży się przestawić z redukcji na gromadzenie tłuszczu i nadwyżka kaloryczna zostanie przekształcona w glikoge. Jak byście się do tego odnieśli?

moze CI chodzi o tzw. ladowanie węglowodanowe raz na tydien?/

dokładnie nie wiem ponieważ tylko obiło mi się to o uszy

to poczytaj sobie w archiwum , np w postach podwieszonych tam masz wiso wyjasnione o to co pytasz

hej ostatnio był post , który zawierał właśnie to o czym napisałeś muzyk.Post gazara chyba

"Ladowanie najlepiej zaczac z rana lub po ostanim treningu w danym cyklu. Są dwie szkoly ladowania: ladujemy zgodnie ze wzorem lub do czasu aż nasza sylwetka "zaleje sie woda" stanie sie mniej szczegolowa. Takze ladowanie mozne trwac od 12-48 h ,ja osobiscie polecam ladowania krotsze a częstrze (mniejsze ryzko otluszczenia ).W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu).Na poczatek najlepiej spozywac weglowodany proste(glukoza) a pozniej złozone(np. kasze, otreby, platki, ryz) ,oczywiscie pewna ilosc slodyczy jest dozwolona
Po co ladowania?
Coz okresle to jako potrzeby zarowno organizmu jak i psychiki(pozwala odpoczac po ostrym rezimie dietetycznym) ,natomiast dla kulturystow potrzeba jest najbardziej nadkapensacjia glikogenu w miesniach i watrobie dla lepszej jakosci treningow, co przy redukcji jest rzecza bardzo wazna.
Jednak jesli nie potrzebujemy ladowan nie ma potrzeby ich wykorzystania gdyz organizm adaptuje sie i do trenongow zóżywa mniej glikogenu "

wielkie dzięki, dałbym soga, ale skończył mi się abonament

zalezy na jakiej jestes diecie. low-cab czy normalnej redukcyjnej z weglami? jezeli tej drugiej to nie ma sensu stosowac ladowan. tylko przy CKD sie to robi.

Pzzerwą to tego nazwac nei mozna Przerwy mozna robic bez znaczenia jakis cel, jak chcesz zeby organizm odpoczal.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-10 10:31:32