Syplementy dla poczatkujacego bez diety

Pomyslalem ostatnio o zakupie suplementow, cwicze 2 tyg i czytam na forum ze nalezy na poczatek brac cargo i gainer - czy mam brac obie te rzeczy po treningu, czy brac to 3 razy dziennie jedno po drugim czy wystarczy raz dziennie ? Dodam ze nie mam diety chociaz cwicze na mase ale nie ogarne tej diety bo nigdy niewiem co zjem a jem to co akurat jest w lodowce... I na dlugo starczaja takie suplementy bo troche kosztuje a nie chce wydawac na nie
200 zl miesiecznie... sa tez inne zainteresowania...

poczytaj to https://www.sfd.pl/temat205292/ 


suple sa uzupelnieniem diety

Ojjj przeczytalem ze jednak do suplementow dieta musi byc, kurde ale jak ja tu ulozyc i przestrzegac, macie jakies rady chyba bede musial codzienne do supermarketu jezdzic po zarcie zebym mial to co potrzebne na dany dzien...

https://www.sfd.pl/temat205292/  tu masz napisane jak ja ulozyc nawet masz przykladowe diety

btw nie musisz sie super scisle trzymac diety nie jestes profesjonalnym kulturysta, ale jesli masz dobra diete to bedize z czego budowac miesnie

Na początku może być ciezko(przynajmniej ze mna tak było).Ja zaczynałem z niskiego pułapu, moje dzienne żarcie składało sie z 3 do 4 (żadko) posiłków.Było to zazwyczaj żarcie tego samego.JUż 4 miech mam dietkę i jestem z niej zadowolony (choć czasami się kumple śmieją ,bo zawsze jak ide gdzieś dalej i wiem ,że daleko od lodówki to zabieram żarcie.)No ale efekty sa 3 miechy 6,5kg.Osobiście proponuje ci pic glukoze (jest w większości sklepów),przynajmniej nie wydasz tyle kasy.pozdr.

A kiedy ta glukoze i ile ? Po treningu czy 2 razy dzienie czy jak ?

po treningu 1g. na kg masy ciała, czyli np. ważysz 70 kg. to pijesz 35g. glukozy.

gdzie ta glukoze mozna kupic szukam po marketach i nie ma, jak to wyglada (opakowanie ) ?

idz do monopola i zapytaj sie sprzedawcy

Troche zejde z tematu:
Jesli juz decydujecie sie na pisemna wypowiedz na naszym forum - http://www.bykom-stop.avx.pl/index.html
Polecam linka.

po treningu 1g. na kg masy ciała, czyli np. ważysz 70 kg. to pijesz 35g. glukozy

źle napisałes
skoro ma brac 1g na kg masy ciała to ważąc 70kg bedzie brał 70g glukozy,a nie 35g