klatka-problem

siema!mam 17 lat i mam zapadniętą klatke:( wziełem 100 mety,magnum 5000 i nabrałem masy mięsniowej, ale wciąz mam zapadnięty mostek:( co z tym moge zrobic? znacie jakies cwiczenia?

chlopak ma zapadnieta klatke, czyli srodkowa, wewnetrzna czesc
podstawy:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm
punkt nr 9
czytaj i ucz sie
EOT

Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-06-07 16:32:20

daj fotke to ocenie co z tym zrobic mozna

niestety nieposiadam fotki:(

no to ni h.u.j.a z pomocy

mozesz miec wade kregoslupa w odcinku piersiowym (nazywa sie to bodajze kifoza)
sprawdz w dziale Trening (wyszukiwarka) cwiczenia na "zapadnieta klatke"
jeszcze rosniesz, wiec jest szansa na poprawe

Magnum pińcet wziales? Magnum pińćtysięcy? Czy pińcet magnumuw dibencoziduw? Dawniej - jak jeszcze bylem mlody i glopi i siedzialem w dziale trening to te pytania pojawialy sie raz na chwile. Wnioski ogulne z postuw byly takie, ze genetyki nie oszukasz w takim stopniu w jakim bedziesz chcial - a nawet jesli oszókasz to i tak tego nie zauwazysz bo rzyjesz z tym kompleksem juz pare lat i zawsze go tam bedziesz widzial. To dlatego niekturzy chodza na solara 2x dziennie po 15 minut m.in. i wygladaja obżydliwie jak smola - dlatego, ze im sie wydaje, ze sa bladzi.

Dlatego przede wszystkim psycha - zaakceptuj siebie jakim jestes bo jesli nie bedziesz szanowal siebie to nikt inny cie ine uszanuje. I wszkole beda dwuje, i krotkie beda ch uje, i bic cie beda luje, i kasy nie da wujek... no itd... rozumisz..

To tyle tytulem psyhologicznego wstempu. Poza tym rob srodek klaty ile wlezie to jest rozpietki na maszynie przede wszystko - generalnie rozpietki to twoj najlepszy przyjaciel w tym momencie. Na maszynie lokcie w kacie prostym i dajesz czadu srodkiem klaty..

Zmieniony przez - artlite w dniu 2005-06-07 15:36:07

"rzyjesz"

z cwiczen polecam krzyzowanie linek wyciagu, pompki na poreczach, wyciskanie sztangi waski uchwyt

dzięki za pomoc:)

"wyciskanie sztangi waski uchwyt" ==> No tu mu srodek klaty nie urosnie ino trice.

Zmieniony przez - artlite w dniu 2005-06-07 15:56:43

duzo nauki przed toba art