Problem z dziewczyną

A ile Twoja Dzidzia ma lat? Bo to moze taki okres, ze dziewczyna szczuplutka jest, bo poprostu dorasta, potrzebuje wtedy o wiele wiecej kcal. Jesli tak jest, to nie musisz sie martwic, jesli jednak ma to juz za soba i wciaz wyglada jak chudzinka,znaczy to, ze "winna" jest szybka przemiane materii i wtedy poprostu nalezy zapewnic ukochanej odpowiednia dietke...
Zastanowic by sie jeszcze trzeba jakiej masy oczekujesz- jesli tluszczowej- to proste- dogadzaj jej czekoladkami, deserkami,oferuj duuzo slodyczy (w kazdej postaci:) )- mimo, ze jest niejadkiem, to takie z pewnoscia skonsumuje bez wiekszych problemow. Jak chlopcy wyzej radzili- orzeszki,tluszcze (nie truj jej jednak okropnosciami typu fast foody- bardziej jej zaszkodzisz niz pomozesz), zdrowe weglowodany.
Skoro dziewczyne przeraza ilosc jedzenia na talerzu, jedynym wyjsciem jest tworzenie posilkow- tzw "bomb kalorycznych". Polecam makarony-mozna z nich przyzadzic pyszne posilki, a przy okazji znacznie zwiekszyc ich kalorycznosc poprzez dodatki: sosy, mięsa, dodatek oliwy, masła lub sera żółtego. Podobnie z pizza- duza ilosc roznego rodzaju dodatkow zrobi swoje.
Generalnie pilnuj by dziewczyna jadla regularnie i dosc czesto. Jeden czy dwa posiłki (nawet dość obfite) nie dostarczą odpowiedniej ilości kalorii.

OStatnio czytalam rowniez, ze istnieja diety spowalniajace metabolizm;
Dieta bogata w te produkty, pozwala na spowolnienie metabolizmu i wzrostowi wagi oczywiscie:

Gluten pszenicy, Kukurydza--> zaklócaja produkcje insuliny, zwalniaja metabolizm;
Fasola nerkowata(kidney),Fasola navy --> pogarszaja wykorzystanie kalorii;
Soczewica --> hamuje wlasciwy metabolizm odzywczy;
Kapusta, Brukselka, Kalafior, Gorczyca-->hamuja dzialanie hormonu tarczycy

Mysle, ze powinienes jej rowniez zapewnic chociaz odrobinke wysilku fizycznego- miesnie wtedy uwidocznia sie, nabiora ksztaltu, a sylwetka zmieni sie z wychudzonej na wysportowana.

Wez pod uwage, ze przyczyna znacznego wychudzenia organizmu moze byc takze poprostu ... palenie.


heh, no nic wiecej mi juz nie przychodzi do glowy,mam nadzieje, ze choc troszke pomoglam :)
powodzonka zycze

dziekuje Clever_eva , nie nie nie pali mnie oduczyla palic lat 17 to juz po tym okresie chyba co nie

na moje oko to nie koniec tego okresu ale zbliza sie ku końcowi i takiego ektomorfika jak Twoja dziewczyna cięzko bedzie naładować bo chyba nie chcesz żeby później miała tłuszczyk który zachce sie jej spalic poniewaz nieładnie wygląda w stroju kompielowym ułuż jej dietke odpowiednio zbilansowaną i niech sie do niej stosuje przy jej zapotrzebowaniu trudne dostarczenie tego z pokarmem nie będzie

powodzenia

samo życie

Tyson,
znalazlam cos jeszcze dla Ciebie, a raczej Twojej dziewczyny,
poczytaj moze sie przyda



Jeść konsekwentnie, każdego dnia trzy podstawowe posiłki plus dwa lub trzy dodatkowe posiłki przekąskowe. Nie można pomijać żadnego z posiłków. Przez rozszerzenie "programu" posiłków do 5-6, nie będzie trzeba spożywać posiłków na "siłę" i dodatkowo nie będzie czuło się "napchania". Często jest tak, że przyjmuje się tylko 2-3 obfite posiłki dziennie, które tylko niepotrzebnie obciążają układ trawienny. Ostatni posiłek - przekąskę powinno przyjmować się możliwie jak najpóźniej, tak aby nie zakłócało to snu i problemów z zaśnięciem. Nie powinno robić się dłuższych przerw między posiłkami niż 4 godziny,

Zamiast wody do picia spożywać, szczególnie po wysiłku fizycznym duże ilości pokarmów płynnych - gęste soki owocowe i warzywne i napoje mleczne (najlepiej fermentowane). Zawarta w nich woda aktywuje mięśnie,

Wzmożyć wysiłek fizyczny, aby stymulować rozwój tkanki mięśniowej. U ludzi szczupłych z natury ćwiczenia fizyczne powodują utratę wagi, a nie przybieranie, ale pobudzają za to apetyt, przez co dodatkowo można jeszcze zwiększyć ilość spożywanych kalorii. Ćwiczenia powodują również większe pragnienie, co łatwo można wykorzystać do spożywania gęstych soków owocowych i warzywnych i napojów mlecznych,

Aby przybrać na wadze trzeba wykazać się cierpliwością, jednak im wolniej, ale systematyczniej będzie się przybierało na wadze tym bardziej prawdopodobniej nowe kilogramy będą zamieniać się na tkankę mięśniową, a nie na tłuszczową,

Spożywanie większej ilości tłuszczu generalnie wpływa na przyrost wagi, ale spożywanie dużej ilości tłuszczów pochodzenia zwierzęcego jak: masło, tłuste sery, tłusta śmietana, tłuste mięso a także fast-foody może prowadzić do zwiększenia poziomu cholesterolu, dlatego powinny być spożywane w umiarkowanych ilościach. Korzystne jest natomiast spożywanie nienasyconych tłuszczów pochodzących z oliwek, oliwy, ryb morskich, awokado, orzechów,

Słodycze, które również wpływają na przyrost wagi, powinny być zastąpione słodkościami o większej wartości odżywczej (ze względu na zawartość witamin, soli mineralnych, potrzebnych do zdrowego przybrania na wadze) tj: gęste soki owocowe i warzywne, napoje mleczne, muesli, miód, orzechy, bakalie, suszone owoce,

Unikać kofeiny i nikotyny ponieważ są one stymulatorami metabolizmu, powodując, że spala się kalorie w szybszym tempie,

Odpoczynek, relaks, ćwiczenia fizyczne są czynnikami, które pośrednio wpływają na przyrost wagi. Stres i napięcie układu nerwowego są czynnikami, których powinno się unikać.



źródło: w wiekszosci z http://zdrowezywienie.w.interia.pl/
pozdro

Na pewno mu sie przyda, chyba ze dziewczyna juz przytyła

o kurfffa mac ty chcesz ja zachudzic pamietaj ze jak zejdzie na maxsie jej masa czyli schudnie przy do 40-45 kg bedzie miała problemy(anoreksja) a po 2 za co ty ja będziesz łapał??? stary niech sie nieodchudza tylko ujedrnia niech cwiczy a z deczko zrzuci sadełka a zyska troszke miesnie i bedzie malina!

Jemu raczej chodzi zeby przytyła z tego co zrozumialem