Płytki oddech :/

Ćwiczę od 4 tygodni. Zwykle było wszystko ok, ale dzisiaj nie mogłem odetchnąć. Czułem jakbym miał zgniecione płuca. Normalny oddech był w porządku, ale jak chciałem ziewnąć :O to nie mogłem i musiałem to robić "na raty" :D Czy to normalne? Można temu jakoś zarazdić?

4 tygodnie hm... Napisz coś na temat swojego treningu ( a najlepiej wklej go całego).Może jest on poprostu dla ciebie za cieżki(lub ćwiczysz cieżarem dość dużym)dlaetgo też szybko się męczysz.

Na klatę robie:
Płaska ławka: 12-10-8-6-6
Oczywiście zwiększam ciężar z każdą serią. W ostatniej robię 4 powtórzenia sam i 2 z pomocą.
Skośna: Rozpiętki 12-10-8-6-6
Rozpiętki na maszynie: 12-10-8-6-4
Tutaj robię już całość samemu

cel,?
kiedy ostania regeneracja ?
staż ?

Regeneracji nie robiłem, ćwiczę od 4 tygodni... Wcześniej ćwiczyłem tylko w domu (przysiady, pomki, brzuszki na ławeczce, itp.)
Chciałbym lepiej wyglądać i zdobyć trochę siły bo teraz to n/c jak wyglądam :P
Ćwiczę średnio 4 razy w tygodniu. Klata dwa razy.

nie szalej na poczatku, rob 3 cwiczenia po 3-4 serie na partie - 2 partie na treningu, rozgrzewka obowiazkowo, najlepiej jakis truchcik 1-2 km. stopniowo zwiekszaj ilosc serii na kolejnych treningach .dla Twojego organizmu silownia to nowosc, a jak bedziesz chcial za szybko sie rozrosnac to nic z tego nie wyjdzie, albo nabawisz sie kontuzji. pozdro

Płytki oddech spodowany jest słabą wydolnością aerobową.
Jak chcesz się tego pozbyć to należy wykoncywać aeroby.
Polecam rower 1-2 razy w tygodniu po 30-40 min,albo codziennie przed treningiem jak elemenet rozgrzewki 10-15 min.