plywanie i sesja (2 pytania)

mam 2 pytanka:
1) za jakies poltora tygodnia bede mial zawody w plywaniu. Chcialem uzyskac najlepszy czas. Beda to zawody na 50m. W zwiazku z tym mam pytanko. Jakie suplementy mi pomoga w uzyskaniu najlepszego czasu (na moje mozliwosci)? myslalem o kreatynie... czy jesli zaczne cykl dzis i bede w polowie drugiego tygodnia cyklu (robiac do nasycenia organizmu czyli na maxa) to da mi to cos w cazasie tych zawodow? generalnie jestem przygotowany dobrze ale... strzezonego pan Bog strzeze

Ps. mam jeszcze wit. B12... pomoze? teoretycznie zwieksza erytropoeze... co o tym sadzicie? napiszcie...

2) sesja... sesja... ble co radzicie lykac zeby sie pobudzic na maxa w czasie sesji? ja w tej chwili jade na kofeinie + lykam magnez, witaminy z grupy B i witamine C. Kupilem tauryne w kapsulkach po 500mg ale stwierdzam ze nie dziala bo nic nie czulem jak ja bralem. Macie jakies pomysly? lecytyna? glutamina? nootropil? napiszcie co Waszym zdaniem najlepiej dziala.

PS. amfetamina i efedryna odpadaja...

o ***ionka kolejny.....

tak z ciekawości : w ile sec. robisz te 50m ? i jakim stylem ?

ja też pływam na zawodach ostatnio klasykiem miałem 39.16 na 50 m pozdro---->

a moja siostra to wicemistrzyni polski i jest w kadrze polski ja też pływałem ~5lat w sekcji ale 3lata temu skonczyłem

jesli chodzi o kreatyne, to półtora tygodnia powinno dać jakieś efekty, chociaż znacznie lepszy wynik daje 6-tygodniowy cykl.
Co do pływania - ja robię na 50m 28 sek. dowolnym

się chłopaki pochwalili

jak już mówicie Panowie o pływaniu to się zastanawiam czy jabłczan pomoże mi poprawic swoj wynik bez nabierania masy oczywiscie bo juz ja mam.Chce zostać ratownikiem i muszę przepłynąć 50m. w 40s. a moj obecny rekord to 44s. Czy jest możliwość zejscia poniżej 40s. w 4tygodnie,Czy może wziązć efedrynę przed ??

jabłczan pomoże
ef nie polecam

to ja tez sie pochwale jestem ratownikiem WOPR i 50 robie w 29 sek (znaczy sie taki moj rekord bo normalnie kolo 30-31sek )
wydaje mi sie ze jabol bedzie lepszym rozwiazaniem niz mono bo jeszcze nasiakniesz wodą a to przeszkadza w szybkim plywaniu ! a po jabczanie nie zalewasz sie wodą a daje dobrego powera !

zalewasz, ale mniej