Praca fizyczna a masa

Witam!
Jako że idą wakacje mam zamiar troche popracowac i zarobic. Przy okazji moze uda mi sie troche masy nabrac, bo słabo z nia u mnie :( Mam 17 lat, 183 cm, okolo 75 kilo, biceps 36. Mam takie pytanie do Was: Jakie odrzywki kupic, zeby brac codziennnie przed praca i po? Co jeść?
Chodzi o prace w hurtowni budowlanej wiec napewno troche podźwigam =]
PS,
na silownie chodzilem przez pol roku, ale ostatnio nie mialem czasu zabardzo...

pozdrawiam ctw

Proponuje Ci ułożyć dietę.SUplementy to tylko dodatek do diety.Ja osobiście proponuje ,żebyś kontynuował treningi.Jeśli będziesz jadł 5-6 posiłków będziesz napewno rósł.

Duuuuzo wody w czasie roboty.

odzywka to dodatek do diety, suplement to suplement, w jednym poscie polecali kreatyne do pracy fizycznej, ja osobiscie uwazam ze nic to nie da.tak jak pisalem, jedz dobrze i pij duzo wody i bedzie ok ale nie licz na wiele. pozdro

A np jesli chcialbym jeszcze w miedzy czasi chodzic na siłownie? Miałoby to jakis sens? Zakladam ze w pracy nie zawsze bede mial typowo fizyczna robote...

Mięśnie zdobyte dzięki pracy fizycznej to moim zdaniem zdecydowanie najlepsze mięśnie. Mój ojciec pracował przez wiele lat fizycznie, na siłowni nigdy nie był, a jest świetnie zbudowany. Najlepsze w tym wszystkim jednak jest to, że diety nie ma żadnej, wcina byle co, kiedyś dość często sobie popijał alkohol i NIC mu nie zeszło. Ma ponad 50 lat, a nie jeden facet w wieku 20-30 lat chciałby być tak zbudowany jak on(np. ja). Może on jest wyjątkiem, ale kto wie...

nie chce mi sie rozpisywac..pisac dlaczego itp...ale moje zdanie takie:

-jesli teraz i tak nie chodzisz od pol roku na silownie to popracuj spokojnie i pobaw sie dobrze..a po wakacjach kiedy zapewne przestaniesz pracowac za zarobiona kase kup karnet na silke zacznij dobrze jesc i wtedy dopiero pomysl o odzywkach..teraz to kassa wyrzucona w bloto