Biegi

Po ile min biegacie.Ja dziś zaczełem pierwszy raz sobie pobiegłem.Po 8min biegania miałem kompletnie dość a po schodach sie czołgałem. Chce troszke tłuszczyku sie pozbyć czy branie kreatyny na wydolność nie przeszkodzi mi spaleniu tłuszcyku bo przecież kreatyna jest na mase?

Zacznij szybko maserowac zamiast biegac bo 8 min biegania nic ci nie da (jezeli chodzi o spalanie tluszczu) Taki trening musi trwac minimum 20 min.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Kreatyna nie przeszkodzi ale tez nie pomoze, nie ma sensu w nia inwestowac jesli Twoim celem jest spalenie tluszczu.

A great flame follows a little spark

Biegaj około 30 min. przy niezbyt dużej intensywności tj.ok.60-70% max.tętna.
Najlepiej z samego rana lub wieczorem.
Ja tak biegam i w ciągu 30 min. pokonuje ok.5-6km.
Na początku będziesz miał dosyć (jeżeli w ogóle nie biegałeś) po ok.1-1,5km - będzie ci "rozwalało" płuca, potem będzie coraz lepiej.
Ja po 5 razie już biegałem całkowicie na luzie - nie był to "spacerek" ale spokojnie przez 30min. byłem w stanie biegać.
Co do kreatyny to patrz post Si2.
pozdrawiam ,
boban

z tym spaleniem tłuszczyku miałem na myśli miejsce "pupa".Jutro ide se zaś poiegać zobaczymy po paru dniach może będe mógł dłużej.

wyprobuj marszobiegi - pelne info na
http://www.bieganie.pl/zacznij/jak/index05.html