Jakie partie mieszać a które z kolei nie !

Chciałbym aby mi i nie tylko doradził ktoś w temacie wiedzący co pisze jakie partie najlepiej młączyć podczas treningu a jakie z kolei nie . Nogi to wiadomo indywidualnie ... lecz co dalej ??? Biceps z barkami zalecane ? Biceps z tricepsem z kolei już nie ... proszę niech ktoś raczy doradzić :) Klatka indywidualnie bo i tak po treningu tej partii bolą mnie dodatkowo tricepsy i przednia część barków . Co i jak dalej ???

Najlepsze połączenie wiadomo:
klatka+triceps
plecy+biceps+przedramie
nogi+barki
A tutaj masz jeszcze połączenia jakie można robić przykładowe :
klatka+przód barków
klatka+biceps
plecy+triceps
plecy+tył barków
triceps+biceps
barki+triceps
A unikaj połączeń typu:
plecy+klatka
plecy+nogi (najgorsze co sie da)
nogi+klatka
W każdym razie chodzi o to, by każda partia miała odpowiedni czas na regeneracje i nie ćwiczyć dwóch dużych partii ze sobą

Łukasz ... DANKE !!!

Nie ma sprawy*












*postawisz flache i kwita

Jezeli na treningu klatki bola Cie tricepsy i BARKI to ewidetnie zle techniczne wykonujesz te cwiczenia. Oczywiscie, podczas wyciskania w jakims malym stopniu pomagaja te partie, ale jezeli wykonujesz je prawidlowo w jak najmniejszym.
Przeczytaj o technice w atlasie ( trening )

lukasz F
Dlaczego unikac poloczenia plecy+nogi??

1.nie łączy się dwóch dużych partii, a plecy i nogi to 2 największe partie mięśniowe
2.ze względu na zbytnie przeciążenie dolnego odcinka kręgosłupa (4L/5L), np. gdy robimy przysiady i martwy ciąg/dzień dobry na jednym treningu do odcinek lędźwiowy jest bardzo mocno obciążony, bo prowadzi do groźnych kontuzji kręgosłupa

Gi ... bez farmazonów proszę . Ćwiczenie wykonuje przypuszczam lepiej od ciebie . Zakwasy najbardziej dają znać o sobie w klatce piersiowej i chyba o to chodzi ! Następnie już nieco mniejszy ból towarzyszmy mi przy tricepsach a przednia część barków to prawie żaden ból aczkolwiek jest . Jak ty robisz wyciskanie i nie bolą cię następnego dnia tricepsy to lepiej zadbaj o swoją technikę wykonywania tego ćwiczenia ... buahaha ekspert za 2 zł się dorwał do klawiatury . Nawet podczas robienia pompek towarzyszą zakwasy w tricepsach to oczywiste i naturalne ... a ty już lepiej milcz !

Z resztą wykonywane ruchy rąk przy wyciskaniu ... świadczą o tym iż tricepsy muszą pracować ... puchną podczas treningu co dowodzi o ich uczestniczeniu !