Kreatya-długotrwale

wszystko masz napisane
po nasyceniu dajesz 0,03g kreatyny na kg masy ciała

Ehh Ziper - Ty juz chyba masz mnie totalnie dośc ale w sumie nie dziwie sie wcale... ciągla o coś pytam, ludzie z SFD tłumacza, a ja i tak mówie ze 'nie rozumiem'... ale taka własnie jest prawda...

Póki co nie interesowałem się tym jakoś strasznie (czyt. wcale), wiec teraz wychodzą te cholerne zaległości (mądry Kamaze po szkodzie...).

Szczerze? Nie wiem na czym dokłanie polega to 'nasycanie sie'...

Póki co jade na tym Trec'u od 3 tygodni (do tego Mass XXL, dieta i trening), ale zaczynam się zastanawiac nad przyszłością... tzn... jak długo wolno mi inwestowac w kretke oraz JAK to robić by przyniosło to oczekiwane efekty (waże 66... a chce dobić do 80 - sporo do nadrobienia).

Nie wiem (a bardzo bym chciał) jakie rozwiązanie co do dawkowania tego Treca (kteatyna+dextro) będzie u mnie optymalnym rozwiązaniem...

nie ma Cię dość /po to jest forum i po to tu jestem, żeby pomagać/
w tym poście masz napisane wszystko co Cię interesuję /czytaj 1 strona/

66 kg
ladowanie 20 gr dziennie przez 5 dni w dawkach
podtrzymanie 2 gr dziennie

to matematycznie
trudno jest zjesc 2 gr
wiec lyzeczka niepelana to <5 gr
mono jest tak tania ze nie ma sie co przejmowac paroma pl wiecej - doslownie jak popatrzysz na ile ci duza puszka starczy

"lub alternatywa - 0,06g na kg masy ciała kreatyny dziennie bez fazy nasycenia"

Tzn ze w TAKICH dawkach przyjmowanych rano/przed treningiem (niepotrzebne skreślić, ale... przeciez nie trenuje codziennie) mozna brać kreatyne nawet przez rok?

Rozpisze to wszystko jeszcze raz (tzn jak ja to rozumiem):

- 0,6g na kg masy ciała codzinnnie rano...
- w dni treningowe 0,6g na kg masy ciała, a dodatkowo po tereningu... ile??
- tak dawkowana kreatyna moze być przejmowana przez rok i pomoze człowiekiekowi o ksywie Kamaze nabrac masy (a jeśli się postara moze uda mu się dobić do tych upragnionych 80kg)

Dobrze rozumuje?

Ziper - dzięki za wyrozumiałość!!! Podziwiam!

lookaj wyzej i nie kombinuj ...

sorki biniu mojeniedopatrzenie czyli cellpump 450g starczy mi na około 4 miesiące to już lepiej

nakrzyczałes na mnie... no dobra - zartuje

"ladowanie 20 gr dziennie przez 5 dni w dawkach" - w ilu dawkach? np 4 x 4 łyżeczki po 5 gram?

"podtrzymanie 2 gr dziennie" - i tak przez rok?

No i jak do tego mieszać Dextro? W jakich dawkach? To samo dotyczy się ładowania.

Dotychczas wyglądało to tak:

1miarka kresty i 3 łyżki (NIE łyżeczki a łyżki) dextro...

No i nadal nie wiem w jakich porach przyjmować to 2 gramy dziennie?

Co z treningiem? Wtedy dokładać coś jeszcze (dodatkowe 2 g?)

Ad1 mozna tak
mozesz 6*3,5 gr ...
Ad2 np jak mowisz choc znam ludzi bioroacyh dluzej nonstop
Ad3 dzial odzywianie ew post podwieszony w Alternatywnej Drodze o suplemenatcji okolotreningowej
Ad4 jak dzien bez treningu dowolnie
jak z treningiem to PRZED
Ad5 nie - czytaj caly post
uffff...

4x4 łyczeki po 5 gram

przecierz to daje 80 gram dziennie