Dobry trening brzucha z Flex'a

Czy wszyscy są tak wyrabani treningiem, że nikt nie ma siły pisać???

pozdrawiam

niektorzy maja matury Ja jutro mam ustna z polskiego, jeszcze mi zostanie matma i mam WOLNE !!! :D

DJ_OKbboy w takim razie bardzo przepraszam ( nie chciałam przeszkadzać ) ale nie zdawałam sobie z tego sprawy - myslałam że matury juz sie skończyły ( przynajmniej z mojego środowiska ludzie juz pokończyli)
Skoro tak to życzę Ci połamania języka -a potem luzu na maxa
Pozdrawiam

ja jeszcze stara mature pisalem (ostatni rocznik technikum). Na razie wszystko do przodu. Poza tym nie przeszkadzasz w koncu to jest forum i nie jestesmy tu sami . Cwiczcie brzuszek bo do wakacji juz nie daleko :)

Robi się coraz cieplej, czas wystawić brzuszki na wierzch- he he.Czy ktos sie juz odważył?? Mysle że po takim treningu powinno byc dobrze
Pochwalcie sie wreszcie
Pozdrawiam

Galaxy, wytrzymaj jeszcze miesiac

DJ_OKbboy Trening skończyłam - wcale nie było aż tak ciężko, a efekty są zapewniam . Chciałabym jednak kontynuować ćwiczenia na brzuch - co byś polecił ( może jakiś mały zestawik, lub parę przykładów ??? ) Pozdrawiam

P.S. a jak tam matury??

A co wy na to zebym go tak przemodyfikowal;

1 miesiac
1. Brzuszki pelne 4*20
2. Wznosy kolan w gore 4*20
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*15
2 miesiac
1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone [+5kg hantelka]
2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane)
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3 miesiac
1. Skretosklony 5*20
2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3. Brzuszki pelne 5*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone [hantla]
4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone

pytanie, czy 3 miesiac nie jest za bardzo przesadzony?

codziennie sie to cwiczy czy jak?

Mialbym pytanie... Czybylbys tak mily i wyjasnil co sie dokladnie kryje za poszczegolnymi cwiczeniami.. tzn za pelnymi brzuszkami, skretosklonami, wznosy kolan plus nog

Jestem poczatkujacym i te nazwy mi za duzo nie mowia :< a chetnie bym zaczal taki trening

pozdrawiam