skad i omega 3

Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-05-17 15:56:29

w każdej obrubce praktycznie sa niszczone te kwasy nawet same swiatło je niszczy

Niestety, trzeba na surowo

bez przesady ja gotuje sledzka minute i pozniej delektuje sie tluszczykiem spod skorki

Najwazniejsze, zeby ryby byly swierze.

Czyli wypada takiego łososia zagryźć kapsułką z O-3, albo popić tranem żeby mieć pewność że choć trochę dobrych kwasów się zjadło..? no pięknie..
a co z łososiem mrożonym, którego czasem rzucam na grilla? zachowa się w nim trochę 0-3?

i mam jeszcze taką wątpliwość..
na opakowaniu kapsułek z 0-3 które łykam jest wyraźnie napisane: "Nie przekraczać spożycia 3 kapsułek dziennie" - każda zawiera 500mg oleju z łososia
Na forum zalecacie kobietom 3-5g 0mega3, czyli wypada brać 6-10 kapsułek dziennie.
To jak, producent niedouczony ?

dodam że jem też codziennie orzechy włoskie i tego nieszczęsnego łososia
oczywiście wszystko w ramach zapotrzebowania na tłuszcze (ok.0,7 na kg masy ciała)

help anyone?
londr.

Moje zdanie jest takie, ze ryby sa owszem i zdrowe, warto je jesc ale jako zrodlo n-3 bym traktowal tran i kapsulki. Osobie nie cwiczacej zaleca sie spozywanie 1g n-3 (EPA+DHA), co przeklada sie na 3g oleju rybiego. Nie mam pojecia czemu producenci zalecaja mniejsze dawki.

Dziękuję za odpowiedź