LukaszF - jak chcesz robic superserie na ksztalt to polecam swietne polaczenie:
-francuskie wyciskanie sztangielek lezac
-uginanie ze sztangielkami siedzac (supinacja)
&
-wyprosty na wyciagu gornym (prosty drazek)
-uginanie na wyciagu dolnym (prosty drazek) nachwytem
Po 4 serie.
Odpoczynki 60-90 sek.
Stale obciazenie.
Zakres powtorzen: pierwsza supers. 8-10, druga 10-12.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"