Kreatyna - ile brać

...

sqbi2005

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38

Witam .
mam kreatynke multipowera. doradzcie ile mam jej brac jesli cwicze 3 razy w tyg, na siłce i w pozostałe dni w domu sztangą... trener mi radził 5g rano naczczo i 5g po treningu na siłowni, a bez siłownii tylko brac naczczo 5g:P czy po treningu jak wezme kreatyne moge jesc obiad itp:P?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

ramzes03 - wyjątkowo bez konsekwencji.

jak ćwiczysz codziennie i to do upadłego to nic dziwnego,że nie rośniesz.

Przeczytaj posty podwieszone w dziale "Odżywianie" i "Trening dla początkujących".

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

ziper69

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 160511

dobra rozpiska

obiad po 20-30min od wzięcia kreatyny
ćwicz jak ćwiczysz 3 razy w tygodniu /nie ćwicz w wolne dni w domu/ regeneracja!

...

ANDYPAKO

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 250 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1049

ziper69 wkońcu musze przyznać ci racje!!!!! choć o rok młodszy jesteś!! hihi!! jako posiłek po treningowy polecam torbe ryżu pierś z kurczaka i surówa oczywiście 30 min po kretce!! i nie zapominaj o dextrozie lub glukozie!! polecam tauryne do tego!!

TECHNIKA I DIETA DOPROWADZI CIĘ DO SUKCESU!!!

...

ziper69

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 160511

wiek nie jest wyznacznikiem wiedzy...

...

ANDYPAKO

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 250 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1049

spoko!!! żarcik!!! poprostu dłużej w tym siedzisz i tyle!!! mysle że tez posiąde tą tajemna wiedze jaka TY posiadasz!!! POZDRAWIAM :)

TECHNIKA I DIETA DOPROWADZI CIĘ DO SUKCESU!!!