która diete wybrac mam nadciśnienie i dużą nadwagę

Witam wsyzstkich forumowiczów
mam taki problem, od ponad 2 lat leczę sie na nadciśnienie
moja waga jest przerażająca waże 137kg przy wzroście 180cm, wiek 40lat. No i trzeba z soba co zrobic i zrucić przynajmniej 40kg.

I tutaj pojawia sie problem mianowicie nadcisnienie na które lecze się juz ponad 2 lata i w związku z tym niewiem jaką diete wybrać, zastanawiam się nad tłuszczową CKD lub SKD ze skłonnością do CKD ale nie wiem czy byłaby dla mnie bezpieczna.

Niestety nie znam swojej dokładnej suchej masy mięśniowej ale wstepnie przyjołem że jest jej 80kg,

i tu pojawiaj sie schody. Bo napenwo musze zapotrzebowanie obliczyc pod suchą mase ciała co dąłoby 2300kcal ale czy tak drastyczne obniżenie kalori nie spowoduje szoku dla organizmu tymbardiej ze mam nadcisnienie, moze lepiej zwiększyć tak do 2800kcal apuxniej sukcesywnie obniżać

Bardzo bym prosił o rady co zrobić by sobie nie zaszkodzić, najbardziej sie obawiam tego ndciśnienia

Przy takiej nadwadze nie ma sensu zastanawiać się teraz nad wyborem gatunku diety. Raczej ważniejsza jest przygotowanie się, metodyka i wytrwałość.

Proponuję abyś zastosował na sobie coś takiego:
pierwszy tydzień dieta MŻ czyli zwyczajnie mniej żarcia przy jednoczesnym ustanowieniu kalendarza stałych posiłków w odstępach co 2,5-3 godziny. Dzięki temu że będziesz jadł częściej faktycznie zjesz mniej. Na początek Jedz wszystko co dotychczas tylko podziel ilości przez 2. Jeżeli będziesz czuł że to za ostro na początek to minimalnie zwiększaj ale nie pozwój sobie na super-komfort. Redukcja to nie brydżyk przy piweczku.

W kolejnym tygodniu o ile jeszcze tego nie zrobiłeś odstaw zupełnie wszystkie słodycze i w miarę możliwości wyeliminuj cukier buraczany, klonowy czy trzcinowy). Jezeli musisz słodzić użyj słodzika.

W Twoim przypadku ważna jest kontrola ciśnienia.
Mierz codziennie, zapomnij o spalaczach zawierających kofeinę czy efedrynę. Z resztą na poczatek nie potrzebujesz niczego takiego. Na prawdę wystarczy cierpliwość i nieugięta wola (zero wyjątków!).
Pomyśl natomiast o zwiększeniu podaży witaminy B, szczególnie B2, B5, B6 i B12. B6 śmiało możesz przedawkować nawet 15 razy w dawce dobowej. Ułatwi to przemianę materii i wspomoże gospodarkę tłuszczową. Również możesz suplementować się magnezem (polecam preparaty z witaminą B6) i cynkiem (polecam Zincas forte). Dodatkowo mogą być pro zdrowotne lecytyna, żeń-szeń. Pomyśl o chitosanie, przynajmniej teoretycznie blokuje wchłanianie tłuszczy z przewodu pokarmowego.

Nie powinny w tym okresie występować znaczące wahania ciśnienia, a jeżeli to sam musisz ustalić jaki poziom wahnięc jesteś w stanie zaakceptować.

Jeżeli wytrzymasz te 2 tygodnie i wytrwasz w postanowieniu to odśwież ten topic i pomyślimy co dalej. Wówczas będziesz juz musiał planować ilości B W T w diecie, może nawet będziesz musiał zwracać uwagę na indeks glikemiczny. Przydałoby się także w tym okresie zastanowić nad doborem ćwiczeń, które nie zaszkodzą a ułatwią Ci redukcję.

Póki co wejdź w fazę przygotowawczą, poczytaj sobie posty podwieszone w odżywianiu i fitnesie.

Zdrowia życzę

Może sproboj tak :to jest art z tego forum"


Inną niebezpieczną chorobą, mającą przyczynę w braku wapnia, jest wysokie ciśnienie. Pierwszą rzeczą, którą zaleci lekarz, jest wyeliminowanie soli. A co w takich przypadkach robią farmerzy hodujący bydło i leśnicy ? Zawieszają w paśnikach bryły soli kamiennej. Gdyby farmer tego nie zrobił, to nie wypłaciłby się weterynarzowi.

Z badań nad grupą 5 tysięcy nadciśnieniowców, którym na okres 20 lat wyeliminowano z diety sól wynika, że u 99,7 % badanych nie miało to wpływu na zmianę ciśnienia. Ciągła obawa przedawkowania soli wywołuje stres, który znacznie bardziej podwyższa ciśnie niż mogłaby to uczynić właśnie sól.

Drugiej grupie, 5 tysięcy nadciśnieniowców, podawano przez 6 tygodni zwiększoną dawkę wapnia i w tym czasie u 86 % badanych ciśnienie spadło i uregulowało się. Czy komukolwiek z was lekarz przysłał sprostowanie dotyczące zalecenia w sprawie diety ? Czy naprawił swój błąd ? Czy zalecił zażywanie soli ?

proponuje diete CKD, https://www.sfd.pl/temat161108/
powinna wyeliminowac wszystkie problemy

dzięki slapi moze rzeczywiście masz rację i spróbuję zrobić tak jak piszesz

j.w koledzy mają racje....zastosuj się do ich rad

Spróbuj, poznasz swój organizm i możliwości. Potem będziesz mógł dokręcić śrubę tak mocno jak dasz radę. Najważniejsze że będziesz już się orientował gdzie mniej więcje jest Twoja granica.

dokładnie...poznac swój organizm to jest podstawa aczkolwiek wymaga to "DOŚWIADCZENIA" w odpowiednim jedzeniu...wiele prób i błędów na których będziesz powolutku poznawał swój organizm a tym samym lepiej i zdrowiej się czuł oraz nadmierne kilogramy "znikną"

zgadzam sie trzeba trochę przejsc zeby znalesc najlepsze rozwiązania