PMOCY !

Mam 15 lat. Jestem dość chudy, waże 60 kg. mam 175 cm. wzrostu. Problem jest w tym że nie mam dostępu do siłowni. Ale jest coś takiego, że jestem troche przygarbiony i mam kurzą klate !!! ;-( POMOCY ! Co mam robic błagam Was pomóżcie ! Nie wiem kompletnie jak ćwiczyć i czy wogóle da się coś ze mna zrobić :( BŁAGAM POMOCY !

Łatwo nie będzie. Odpowiednia dieta, ćwiczenia patrz np. atlas ćwiczeń. to wszystko znajdziesz na forum wystarczy tylko poszukać.

w tym wieku na początek na Twoje "dolegliwości" PRZEDE WSZYSTKIM poleciłbym BASEN.
rozwija on wszystkie partie mięśni, ładne działa na klatę i na problemy dotyczące garbienia się.
a co do treningu siłowego to poszukaj za pomocą wyszukiwarki TRENINGU OBWODOWEGO lub ACT.

ćwiczenia typowo siłowe z atlasu narazie sobie odpuść.

Ok, basen. Ale jak często ? Starczy raz na tydzień ?

ew. na garba morzesz sobie pajączka sprawić a na dobre są pompki najlepiej z jakimś obciążeniem

i pamietaj o wlasciwej pozycji jak siedzisz przed kompem (a najlepiej nie spedzaj przed nim za duzo czasu )czy nawet jak chodzisz (klata do przodu )

Hehe, klata ? Trzeba ją mieć :D Ale sie staram Dzieki za wszystkie porady Aha i jeszcze jedno :P Czy pomoże mi drążek w jakimś stopniu ? :>

Zmieniony przez - adbial w dniu 2005-05-10 18:22:01

drążek pomoże ładnie wzmocnić i rozbudować mięsnie grzbietu, co może być pomocne w Twoim przypadku.

Tak jak poprzednik, polecam basen, i ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu: - pompki,brzuszki,podciąganie na drążku. Zobacz na trening domatora w atlasie ćwiczeń.

No fajnie Na basen już chodze, pompki i brzuszki robie.... Tylko moglibyście powiedzieć ile ? Po ile serii i ile ich wogóle