problem z brzuchem

a ja mam pytanko napisales ze musi on przed aerobami zjesc bialko , uzupelnic bialko a slyszalem i czytalem z wilewu tematów tego forum ze ludiz pisali zeby biegac rano najelpiej naczczo, a wiec jak?
aha i jeszcze jedno pytanko ( wiem ze glupie ale prosze oo odpowiedz ;) )
weglowodany czyli np. co trzeba jesc? co to sa weglowodany?

nieeee no...Pazzzik...rozumiem pomagać, ale bez przesady...
nie wiesz co to są węglowodany??
inaczej cukry.
zawarte są głównie we wszystkich zbożowych produktach (chleb, makaron, ryż)
wszelkiego rodzaju owocach, w miodzie itp...no wszędzie
przed treningiem węgle złożone, po treningu węgle proste, żeby szybko uzupełnić poziom glikogoenu we krwii, stracony przy wysiłku (proste szybciej na to zaradzą).
tylko mnie nie pytaj w czym są proste, a w czym złożone, sam poszukaj, wszędzie znajdziesz.
białko przed treningiem spełni funkcję antykataboliczną (prościej- będzie chroniło mięśnie przed niszczeniem).
na czczo biganie jest polecane ludziom, którzy chcą schudnąc dlatego, że po nocy, poziom tego magicznego glikogenu z którego organizm czerpie energię jest bardzo niski, i przez to zaczyna pobierać energię z tłuszczu (spalasz tłuszcz).
jeśli coś jeszcze to pytaj, ale nie pytaj o takie banały, troszkę sam poszukaj.

dziekowa william :* no to do roboty ;p

nie ma za co
ucz się i pomagaj nowym, żeby forum żyło