Szacuny
1
Napisanych postów
61
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
276
Mam 18 lat, 182 cm, 63kg.
Potrzebuje konkretnej diety na mase tłuszczowo mięśniową.
Nie piszcie że najlepiej nabierać samej masy mięśniowej.
Mam szybką przemiane materii i z tłuszczu szybko mięśnie zrobie więc co mam jeść by dużo masy nabrać. Próbowałem masy mięśniowej ale g**** mi dała.POMOCY!!!
Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
3-4 duze posilki, w kazdym 30g bialka, 80g wegli i 20g tluszczu (z jakich produktow to czerpac masz w moim poscie u gory dzialu), do tego trening i w 2 miechy robisz 5 kilo, bankowo.