Co do podciągania to zastosuj wersję ułatwioną z nogami na stołku - juz chyba o tym rozmawialiśmy. Co do ćwiczen na bicepsy to uwierz mi ze Ci wystarczy ew. mozna zrobić 3 serie prostej nachwytem, ale to tylko jak bys mial niedosyt
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"