kłopoty zastuj!!!!

...

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Tak, w Twoim przypadku lepiej wziąć tą 18 dniową

Co do podciągania to zastosuj wersję ułatwioną z nogami na stołku - juz chyba o tym rozmawialiśmy. Co do ćwiczen na bicepsy to uwierz mi ze Ci wystarczy

ew. mozna zrobić 3 serie prostej nachwytem, ale to tylko jak bys mial niedosyt

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

jeszcze jedno glupie pytanie z tego co wywnioskowałem to w kazdej seri obciążenie dodajemy ?czy stałym?

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Progresja ofkors

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

Witam zostały mi jeszcze dwa treningi dziś i w środę
plan wygląda na łatwy a wcale taki nie jest

straszne zmęczenie w barach po klacie
a w klacie strasznie słabo siły mi się regenerują w pierwszej serii zrobię 20pow. odczekam minutę i dołożę 2 kg to już ledwo co 12 wykonam na 15 założonych
ogólnie pierwszy tydzień był najgorszy zmęczenie a na następny dzień zakwasy w każdej ćwiczonej partii

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

pomożesz ?

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Moja propozycja - 1 tydz ACT (lekkie, po 2 obwody) i powtorka 18 dni

potem 1 tydz ACT (j.w.) i powtorka 12 dni, tydzien odpoczynku wentylem do góry i bedziemy myslec

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

a jakie ułożenie w act polecasz

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Standard Michaila, mysle ze jestes na tyle duzy ze dasz rade te 2 obwody trzasnac

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening na mase a boks?

Następny temat

jakim sposobem machać tymi ciężarami

Polecane artykuły

kłopoty zastuj!!!!

Trening dla zaawansowanych

Trening na mase a boks?

jakim sposobem machać tymi ciężarami

Co robić, a czego unikać po treningu?

Jak prawidłowo wykonać rumuński martwy ciąg

Trenować do upadku mięśniowego czy nie? Cz. II

Trening i dieta w czasie izolacji